La science du bâtiment A Bigger poitrine en 28 jours - Santé Masculine
Mindless benching est juste que. Utilisez notre plan d'entraînement testé laboratoire pour la taille et la force
Le début d'un nouveau mois signale une autre étape plus près du soleil, la mer et le sable de vos vacances d'été. Et les inévitables problèmes de corps de plage. Avec des engagements de travail et la famille vous ralentir les chances sont que vous réduisons vos chances de construire un meilleur corps assez bien. Heureusement, nous sommes à des tours MH à la main avec une solution rapide. Deux séances d'entraînement pendant quatre semaines est tout ce qu'il faut pour construire un corps supérieur, vous serez fiers.
Repping Aimless ne coupe plus. Si vous voulez une plus grande poitrine dont vous avez besoin pour obtenir scientifique avec votre temps de gym. Alternez entre nos deux sessions testées en laboratoire pour ajouter la taille plus rapidement que jamais. Vous n'avez pas besoin d'un manteau blanc - mais vous aurez besoin d'un plus grand T-shirt.
STEP-BY EXERCISES-STEP
Session 1: Augmentez le volume de votre formation
Reposez-vous pendant deux jours avant de prendre la prochaine session.
Barbell bench press
Allonger sur un banc plat tenant une barre à disques dans l'armoire au-dessus de vous avec une largeur de l'épaule, prise en pronation. Soulevez la barre hors du rack et placez au-dessus de votre poitrine avec bras tendus. De la position de départ, inspirez et abaisser la barre lentement jusqu'à ce qu'il effleure au milieu de votre poitrine. Appuyez sur la barre à la position de départ explosivement que vous expirez. C'est un représentant.
Répétez le circuit tractions quatre déplacer deux fois pour forcer le sang dans vos pecs suivants, en leur fournissant des nutriments et améliorer votre posture pour aplanir les déséquilibres. Ce circuit peut être fait presque partout.
tractions de prise inversée
Mettez-vous dans une position de presse avec vos mains placées de sorte que vos doigts pointent vers vos orteils. Réduisez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine est un pouce du sol, puis conduire explosivement par extension complète vos bras.
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