Lauren Brooks Fitness Comment faire une seule jambe accroupir - 28 Day Challenge
Unijambe Soulevé VARIATIONS et Tutoriels d'instructions ci-dessous. Commencer aujourd'hui!
Pensez-vous avoir une seule jambe deadlifts
- Meilleur activateur glute / constructeur / exercice condamnés à perpétuité sur la planète !!
- Alternez travail incroyable
- Développe de mise à la terre
- Augmente l'accent respiratoire
- activateur formation Grip et Lat
- Oblique et de stabilisation de base lors de l'utilisation d'une cloche ou des cloches inégales
- Ai-je mentionné qu'il développe une recherche arrière incroyablement et fonctionnel?
PHOTOS ci-dessous sont de la Kettlebell pour le livre des femmes. © Rapt Productions / de Kettlebells pour les femmes (Ulysses Press)
CHOISIR UNE OPTION POUR VOTRE DÉFI - les essayer et aller avec celui qui se sent le mieux sur votre corps pour la première semaine.
Directions: Choisissez un poids en toute sécurité pour commencer votre défi avec. représentants suggérés sont indiqués pour chaque côté ** SEULEMENT si effectuer une seule jambe accroupir.
Exemple: Jour 1: 5 reps pour 2 jeux. Jour 2: 5 reps par jambe pour 3 séries. Ajouter poids chaque semaine si vous êtes prêt.
Sécurité: Briser les répétitions dans plusieurs jeux pour se sentir frais. Ne jamais aller à l'échec!
Semaine 1 - poids de départ