Malibu poulet Bundles recette, Taste of Home
Ingrédients
- 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau (4 oz chacun)
- 1/2 tasse de miel Moutarde de Dijon, divisé
- 4 fines tranches de charcuterie jambon
- 4 tranches teneur réduite en gras fromage suisse
- Une boîte (8 oz) d'ananas broyés non sucré, bien drainé
- 1-1 / 2 tasses de chapelure panko (japonais)
- sel 1/4 cuillère à café de
- 1/4 cuillère à café de poivre
- SAUCE:
- Une boîte (10-3 / 4 oz) à teneur réduite en matière grasse de la crème à teneur réduite en sodium condensé de soupe de poulet, non dilué
- 1/4 tasse de crème sure à teneur réduite en matière grasse
- 1/8 cuillère à café estragon séché
instructions
Aplatir les poitrines de poulet à 1/4-in. épaisseur. Etaler 1 cuillère à soupe de moutarde sur chaque; couche avec du jambon, du fromage et d'ananas. Pliez le poulet ananas; avec des cure-dents sécuriser. Brosse bundles avec le reste de la moutarde. Dans un bol peu profond, mélanger la chapelure, le sel et le poivre. faisceaux de mélange en rouleau de mie de pain; placer dans un 11x7-in. plat allant au four recouverte d'un aérosol de cuisson. Faire cuire au four, à 350 ° C pendant 45-50 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 170 °. Jeter des cure-dents. Pendant ce temps, dans une petite casserole, mélanger les ingrédients de la sauce. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que chaud. Servir avec du poulet. Rendement: 4 portions.
Faits nutritionnels
1 chacun: 400 calories, graisse de 12g (en graisses saturées 4g), cholestérol 86 mg, 784mg de sodium, d'hydrate de carbone de 41g (sucres 20g, fibre de 2g), la protéine de 36g. Échanges diabétiques: 4 viande maigre, 2 amidon, 1/2 fruit.
- 4 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau (4 oz chacun)
- 1/2 tasse de miel Moutarde de Dijon, divisé
- 4 fines tranches de charcuterie jambon
- 4 tranches teneur réduite en gras fromage suisse
- Une boîte (8 oz) d'ananas broyés non sucré, bien drainé
- 1-1 / 2 tasses de chapelure panko (japonais)
- sel 1/4 cuillère à café de
- 1/4 cuillère à café de poivre
- SAUCE:
- Une boîte (10-3 / 4 oz) à teneur réduite en matière grasse de la crème à teneur réduite en sodium condensé de soupe de poulet, non dilué
- 1/4 tasse de crème sure à teneur réduite en matière grasse
- 1/8 cuillère à café estragon séché
- Aplatir les poitrines de poulet à 1/4-in. épaisseur. Etaler 1 cuillère à soupe de moutarde sur chaque; couche avec du jambon, du fromage et d'ananas. Pliez le poulet ananas; avec des cure-dents sécuriser. Brosse bundles avec le reste de la moutarde.
- Dans un bol peu profond, mélanger la chapelure, le sel et le poivre. faisceaux de mélange en rouleau de mie de pain; placer dans un 11x7-in. plat allant au four recouverte d'un aérosol de cuisson. Faire cuire au four, à 350 ° C pendant 45-50 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre indique 170 °. Jeter des cure-dents.
- Pendant ce temps, dans une petite casserole, mélanger les ingrédients de la sauce. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que chaud. Servir avec du poulet. Rendement: 4 portions.