Poids de la cheville Le guide ultime
Quels sont les poids de la cheville?
poids de la cheville sont des poids qui Chaussez vos chevilles pour offrir une résistance supplémentaire lors de l'exécution des exercices. Ils viennent dans une gamme de poids, tailles et couleurs. En général, le poids est enveloppé dans des volets rembourrées pour protéger les chevilles et permettre la liberté de mouvement. Le poids est généralement réglable.
Poids de cheville Avantages
poids de la cheville peut augmenter la force des muscles principaux de la jambe, comme des veaux. quadriceps et ischio-jambiers. Ils ont la capacité d'augmenter à la fois la combustion des calories et de la force globale.
Types de poids cheville
Il existe deux principaux types de poids de la cheville.
- poids de la cheville de poids fixe. disponible auprès de 1/4 lb à 25 lb; un exemple de ceci est la Thera-Band (voir notre critique); ou
Que vous choisissez dépend de la force de vos muscles de la jambe et de la hanche sont, ainsi que si vous prévoyez de les utiliser comme un outil central de formation ou un complément à votre formation normale.
Les meilleurs exercices à faire avec des poids cheville
Poids de la cheville Exercices: Air Bike
Vous remarquerez que, après environ cinq minutes de les utiliser, vous commencez à oublier qu'ils sont là. Cela signifie que votre corps est accommodant à la résistance. Si elles sont mal à l'aise, vous devriez essayer de réduire le poids. Ils ne doivent jamais être douloureux.