Poulet Recette Chop Suey, Taste of Home
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à soupe de sucre brun foncé
- 1 livre poitrine de poulet désossée et sans peau, en fines tranches
- 3 oignon moyen, coupé en tranches
- 2 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe d'huile de canola
- 6 nervures de céleri avec les feuilles, découpées en morceaux 1/2 pouces
- 1/2 livre de petits champignons frais
- 1 gros poivron vert, coupé en morceaux de 1 pouce
- 4-1 / 2 cuillères à café de fécule de maïs
- 1 tasse d'eau
- 2 tasses de germes de soja en conserve
- 1 cuillère à café de sel de
- 1/4 cuillère à café de poivre
- riz cuit chaud, en option
instructions
Faits nutritionnels
1-1 / 2 tasse: 308 calories, graisse de 9g (en gras saturés 1g), cholestérol 66 mg, 822mg de sodium, d'hydrate de carbone 26g (0 sucres, des fibres de 5 g), la protéine de 32g. Les échanges diabétiques: 4 légumes, viande maigre 3, l'amidon 1/2.
- 3 cuillères à soupe de sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à soupe de sucre brun foncé
- 1 livre poitrine de poulet désossée et sans peau, en fines tranches
- 3 oignon moyen, coupé en tranches
- 2 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe d'huile de canola
- 6 nervures de céleri avec les feuilles, découpées en morceaux 1/2 pouces
- 1/2 livre de petits champignons frais
- 1 gros poivron vert, coupé en morceaux de 1 pouce
- 4-1 / 2 cuillères à café de fécule de maïs
- 1 tasse d'eau
- 2 tasses de germes de soja en conserve
- 1 cuillère à café de sel de
- 1/4 cuillère à café de poivre
- riz cuit chaud, en option