Ralentir l'horloge avec l'exercice
Par Jeanne Faulkner
Les participants qui ont maintenu un mode de vie actif tout au long de leur vie adulte, ne fumait pas, et avaient un IMC sain a des niveaux sensiblement plus élevés de remise en forme cardio-respiratoire que inactifs, la surcharge pondérale, les fumeurs. Les auteurs ont écrit: « l'inactivité et un IMC élevé étaient associés à un âge inférieur à laquelle une personne pourrait être devrait atteindre associés aux risques pour la santé beaucoup plus élevés niveaux de condition physique cardio-respiratoire de seuil. »
Ce qui est si grand sur la condition physique cardio-respiratoire? Avoir la santé des systèmes cardiaques et respiratoires signifie moins de risque que vous allez développer une maladie cardiaque, maladie pulmonaire, accident vasculaire cérébral, les crises cardiaques, la maladie pulmonaire obstructive chronique, insuffisance cardiaque congestive, et d'autres maladies potentiellement mortelles et débilitantes associées au vieillissement. Vous pourrez danser, randonnée, vélo, jouer et vivre plus longtemps et en meilleure santé.
D'autres études montrent que peu importe quel âge vous êtes quand vous commencez à exercer ou à arrêter de fumer, vous les prestations de santé garantis de lui. Même les personnes âgées qui avaient été inactifs toute leur vie, mais qui ont commencé un programme d'exercice, atteint rapidement l'amélioration des niveaux de condition physique cardiovasculaire et respiratoire. Les bienfaits pour la santé de cesser de fumer sont immédiats.
Si vous avez exercé pendant un certain temps, mais besoin d'une infusion d'énergie à votre ancien programme de conditionnement physique, commencer un nouveau sport, rejoindre un club de course, groupe de marche, classe Zumba, ou inscrivez-vous pour une équipe. Les personnes qui exercent avec un partenaire ou en groupe sont plus susceptibles de rester avec elle. Si vous choisissez une activité que vous aimez faire, vous serez moins tenté de sauter votre séance d'entraînement.