Recette Banane Pain Petit déjeuner boulgour - Une vie mesurée
La recette ne pouvait pas être plus facile:
Remuer et porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter pendant 12 minutes.
À ce stade, il y aura encore un peu de gauche liquide. Donnez-lui un émoi. Eteignez le feu et laissez reposer, couvert, pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée.
Si vous aimez votre plus mince de la bouillie de petit-déjeuner, ajouter une tasse de droit de l'eau au début, ou ajouter un peu de lait supplémentaire au moment de servir. J'aime le mien épais, donc je l'ai laissé tel quel!
Il a toutes les saveurs de pain de banane enveloppé dans un bol chaud et copieux de Yum! Il vous permet de rester aussi plein: J'avais mon bol autour de 07h20 le matin et n'était pas prêt pour plus de nourriture jusqu'à environ 11h30! Chalk que jusqu'à la Nutritionals: ce bol de câlins a 393 calories, 13 g de gras sains (les noix sont une grande source végétarienne d'oméga-3), la protéine de 13g et 8 grammes de fibres. C'est 30% recommandée par une femme prise de fibres par jour!
Pain aux bananes Petit déjeuner boulgour
Un bol de petit-déjeuner copieux, chaleureux avec toutes les saveurs de pain aux bananes.
Si vous préférez votre petit-déjeuner à être plus comme une bouillie, ajouter une tasse d'eau au début de la cuisson. Faites-végétalien en remplaçant le lait de coco léger.
Ingrédients
- 1 tasse de blé rouge boulgour
- 2 tasses lait 2%
- 1/2 c sel casher
- 1 cuillère à soupe de sucre brun, tassé
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 2 oz. noix hachées
- 2 bananes moyennes, en tranches
instructions
- Dans une casserole moyenne avec un couvercle hermétique, porter le lait, le boulgour, la cannelle, le sucre brun et le sel à ébullition.
- Lorsque le mélange arrive à ébullition, réduire le feu à très doux et laisser mijoter, à couvert, pendant 12 minutes.
- Lorsque les 12 minutes sont écoulées, éteignez le feu, remuer et laisser reposer à couvert pendant 10 minutes.
- Diviser en bols et garnir de noix hachées et des tranches de bananes.
Qu'est-ce que tu penses? Voulez-vous essayer boulgour pour le petit déjeuner?
