Savasana (Corpse Pose) - Comment faire les étapes et ses avantages
Qu'est-ce que Savasana Yoga:
Recherche de savasana Posture? Savasana est une pose vitale de votre pratique. Pour un bon nombre de nouveaux praticiens, savasana peut être la pose presque tous difficiles à maîtriser, plus la posture la plus menaçante pour saisir comme il veut que vous ne soyez. Savasana stimule l'humeur et soulage le stress et l'anxiété, mais il a tout aussi beaucoup d'avantages physiques. Le mot sanscrit de cadavre « sava'means « ». Cette pose ressemble à dormir pose ou bien le corps mort. Il est extrêmement simple, plus chacun peut effectuer cette asana. Vous devez vous concentrer sur chaque partie du corps.
Cette asana est unique des plus faciles asanas pour obtenir dans mais à la pratique la plus délicate. Il est simple de la meilleure relaxation pose et si elle est effectuée correctement et par pleins efforts, peut se reposer chaque partie du corps, calmer non seulement le corps mais aussi l'esprit.
Comment faire Savasana Yoga (Corpse Pose) Étapes, avantages et précautions:
Cet article vous renseignera sur le yoga savasana, vous enseigner des instructions sur la façon de faire les étapes yoga shavasana, les avantages et les précautions.
Étapes de la scène pour Shavasana ou Corpse Posture:
1. être positionné à plat sur votre dos, comme notre pose sommeil. Les jambes sont censés être séparés.
2. Maintenir vos bras à vos côtés et vos paumes vers le haut. Maintenant ralentir.
3. Fermez vos yeux respirer profondément et d'ailleurs peu à peu par les narines.
4. Commencer à se concentrer de votre tête à vos pieds. De cette façon, vous délibérément calmer votre chaque partie du corps. Évitez aller de l'avant sans de se détendre chaque partie du corps.
5. Sur chaque inhalation, plus exhalant (respiration) estiment que votre corps est tout à fait détendue. Permettez à votre tension, la dépression, l'inquiétude et le stress se enfuir sur chaque expirez.
6. Ceux ayant une excellente concentration peut effectuer pendant une longue période et d'autres peuvent effectuer pendant 3-5 minutes.
Avantages de Yoga Savasana (Corpse Pose):
Intégrer l'ambiance de détente dans la conscience conscience d'ailleurs pas au courant.
- Toutes les activités au sein de l'organisme ont besoin d'oxygène, fourni tout au long de la circulation sanguine. Une fois que nous avons besoin d'oxygène supplémentaire la circulation est améliorée qui conduit à un coup de pouce dans la respiration.
- Donne l'acceptation de soi. Plus tard que le travail en classe pour développer la forme, la force, l'équilibre et la souplesse. En savasana il n'y a pas impitoyable, aucun combat. Laissez votre esprit pour obtenir une pause de préparation l'examen futur par ailleurs le passé. Succombez au moment actuel.
Précautions pour Shavasana Yoga Ou Corpse Pose:
- Constamment créer shavasana plus tôt que la pratique d'autres yogasana et après la fin yogasana.
- Ce jugement difficile à pratiquer le matin sinon le soir peut faire alors reposer la nuit.
Mise au point est importante. - Alors que la pratique shavasana, si vous rencontrez somnolent autrement endormi, vous pouvez respirer un peu plus rapide et plus profond. Avantages de shavasana non seulement vous limiter à détendre votre corps et de l'esprit, mais il a aussi un énorme rôle à jouer dans votre sommeil. Si vous rencontrez l'insomnie en tant que tel, vous pouvez facilement essayer le yoga avant de frapper le lit. Cependant, on ne devrait jamais se endormir tout en faisant le yoga qui gênerait l'équilibre en douceur entre la détente et le contrôle de votre respiration.