Comment faire Savasana (Corpse Pose) 7 étapes - NDTV alimentaire
- Savasana est également connu comme le cadavre pose
- Savasana fait partie de la pratique du « Yoga Nidra », une forme de méditation
- Si elle est pratiquée sur 45-50 minutes, il a prouvé montrer bienfaits pour la santé
Selon B S Iyenger, « Savasana lorsqu'il est correctement effectué apporte un état silencieux de silence qui est divine. »
A la fin de chaque cours de yoga, vous savez, ces quelques minutes quand on vous demande de se coucher vers le bas, les jambes placées écartées et les bras à vos côtés. Il est un moment où vous oscillent entre détente et bonne nuit de sommeil en effectuant une ancienne asanas connue sous le nom Shavasana ou Savasana (prononcé comme Shuh-Vaas-ana) qui tire son nom de deux mots sanscrits de la shava 'qui signifie cobra et « asana » ce qui signifie que la poste.
Comment dur pourrait se détendre sur le sol être, non? Faux! Il est aussi difficile à maîtriser que la méditation, le chant ou toute autre forme de thérapie qui vous aide à vos pensées et préparez-de-stress. Mme Shaili Singh, qui est titulaire d'une maîtrise en Yoga - Sciences de la vie de Jain Vishva Bharati Institut et un diplôme de Yoga de Morarji Desai Institut national de Yoga. dit: « On pourrait penser que Savasana est l'un des plus faciles asanas, alors qu'en fait, il est probablement l'un des plus difficiles, vous êtes détendu, mais dans un état de conscience:.. vous êtes au courant de votre souffle les différentes parties de votre corps et même la sensation de picotement qui passe à travers vos doigts pendant que vous y mentez « .
Il serait injuste d'établir des parallèles et dire que les avantages de la médiation et coincident savasana, mais il y a quelques-uns qui se chevauchent:
1. Selon le Hatha Yoga Pradipika. l'un des textes les plus anciens sur le yoga, « Couché sur le sol, comme un cadavre, est appelé Sava-asana. Il enlève la fatigue et donne du repos à l'esprit. »
2. Shavasana fait également partie de la pratique du « Yoga Nidra », l'une des formes les plus profondes de la méditation. Il est pratiqué plus 45-50 minutes et a révélé montré certains avantages réels pour la santé. une réduction du stress, un sentiment de joie, le potentiel d'être complète et un sentiment général de bien-être. Note: Yoga Nidra, aussi connu comme la médiation guidée est pratiquée à l'aide d'un instructeur.
Selon le Yoga Sutra de Patanjali. l'un des plus anciens Sourcebook et fiable du yoga, il y a deux étapes de Savasana. « La première étape de Savasana implique la relaxation physiologique. A ce stade, que vous obtenez à l'aise, il y a d'abord conscience des muscles se détendre progressivement, puis du ralentissement de la respiration, et enfin du corps laisser complètement aller. »
Maintenant, la pratique comment perfectionner cette pose.
1. La première règle de Savasana est que vous ne devriez pas se coucher sur terre simple mais au lieu d'utiliser un tapis ou d'une feuille quelconque. Votre environnement doit être aussi propre que possible.
2. Lie dans le centre du tapis.
4. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et vos épaules touchent le sol.
5. Gardez vos bras large, vos paumes tournées vers le haut et les doigts tout à fait détendue.
6. Gardez vos yeux fermés et se concentrer sur chaque souffle. Soyez conscient de votre poitrine en expansion pendant que vous inspirez et expirez contractant pendant que vous. Lorsque vous vous déplacez vers le haut, de vos pieds à la tête, se sentir chaque partie de détente.
7. Tout en faisant tout cela, essayez de rester éveillé et après 4-5 minutes, vous vous sentirez ce sentiment de relaxation se répandre dans votre corps.
Savasana est la fin parfaite pour une séance éprouvante du yoga et vous laisse la lumière se sentir, vivant, détendu et rajeuni.