Tai Chi pour la forme physique LENTS exercice chinois peut améliorer la santé, HuffPost
Par Dorene Internicola
Un aliment de base dans les centres de personnes âgées et une observation de l'aube commune dans les parcs publics, la pratique peut offrir des avantages à long terme pour tous les groupes d'âge.
« Dans ce monde de haute technologie qui est synonyme de vitesse, la cupidité et la gratification instantanée, le tai-chi est l'antidote pour nous ramener à la santé équilibrée », selon Arthur Rosenfeld, un maître de tai chi et l'auteur d'un nouveau livre intitulé « Tai Chi - L'exercice parfait: Trouver Santé, Bonheur, équilibre, et la force « .
« La dernière fois que je regardais, il y avait quelque 500 études sur les divers avantages physiques du tai-chi, de l'amélioration de la durée de l'équilibre et de l'attention à la stimulation du système immunitaire à repousser les symptômes de l'arthrite, l'asthme et l'insomnie », a déclaré Rosenfeld.
La pratique n'est pas parfait. Tai chi « ne fournit pas la composante cardiovasculaire que nous regarderions dans une routine bien équilibrée », a déclaré Jessica Matthews, un exercice en Californie, San Diego, physiologiste. « Le niveau d'effort, alors que difficile, ne va pas augmenter votre rythme cardiaque. »
'GRAND ULTIMATE MOTION'
Quand la nature rencontre une force forte, la façon dont il répond à cette force pour maintenir l'harmonie dans le monde est avec une spirale, at-il dit. « Les astronomes voient des galaxies spirales en mouvement dans l'eau descend le drain dans une spirale, comme une forme tornades spirale. Nous spirale dans le tai-chi parce que la façon la plus efficace pour déplacer le fluide à travers solide est une spirale. »
« Je le recommande à tout le monde, » dit Forth. « Il enseigne aux gens à se déplacer bien dans plusieurs plans de mouvement avec un état de conscience ne sont pas cultivés dans la forme physique tous les jours. La plupart des gens vérifier sur un tapis roulant ou lors d'une activité à haute intensité. »
Forth dit le tai-chi améliore la mobilité, le mouvement et la flexibilité et peut être encore plus dynamique que le yoga, que l'âgé de 35 ans a étudié depuis qu'il était adolescent.
« Avec le tai-chi vous relié à la terre tout le temps », at-il dit. « Pour moi, (il) se traduit plus en mouvement quotidien fonctionnel. »
Matthews, qui est aussi un porte-parole du Conseil américain sur l'exercice, a déclaré que le tai-chi est ralenti et faible impact, beaucoup pensent qu'il est juste pour les personnes âgées ou non un moyen viable d'exercice.
Pas, dit-elle: les études de recherche ont montré que la pratique augmentation de la densité minérale osseuse, l'endurance renforcée, a renforcé le bas du corps, et assoupli la dépression.
(Édité par Patricia Reaney et Eric Walsh)
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