Taille Secret # 5 Neurologique Set surcharge, FLEX en ligne
BEN PAKULSKI: « la formation du jeu de surcharge neurologique est quelque chose que je fais qui contribue à la croissance des muscles et des plateaux à surmonter. Sur l'ensemble final d'un exercice donné - en général pour chaque exercice dans une séance d'entraînement - j'effectue quatre séries de baisse consécutives par incréments de 20% et essayer de faire tomber au moins 5-6 répétitions avec chaque poids. Je trouve cela d'être un excellent moyen de surcharger le muscle, ainsi que de surcharger le système nerveux pour forcer l'adaptation.
Un exemple de NOS serait pour les épaules latérales relances. Je choisis de faire assis car il embranchements supprime une variable de tricherie. Mon ensemble typique pour NOS ressemblerait à quelque chose embranchements comme ceci: 70 livres haltères pour 6-8 reps, puis 6-8 pour 55s, 40s pour 6-8 et enfin 30 ans pour 10 répétitions « .
BEN PAKULSKI de Workout EPAULE
Classic Physique V-CONE: Découvrez comment obtenir cet aspect recherché >>
Conseil de formation n ° 1: Pakulski ne forme que des épaules une fois toutes les deux semaines parce qu'il est une partie du corps solide qui tend à dominer les autres. Quand il ne forme deltoïdes, il aime utiliser volume (à savoir 26 jeux au total dans cette séance d'entraînement de l'échantillon).
Conseil de formation n ° 2: Le premier mouvement composé ne se présente pas jusqu'à ce que le troisième exercice de la séance d'entraînement. Cette pré-échappements les deltoïdes pour faire en sorte que les triceps ne divulguera pas avant.
Cliquez ici pour revenir à la taille SECRETS la page principale >>