Gouttes Sets, Le Secret de la croissance musculaire
Goutte Ensembles | Le secret de la croissance musculaire
Un jeu de goutte est une technique que vous pouvez appliquer dans vos séances d'entraînement afin d'obtenir une augmentation de la masse musculaire. Comme il est indiqué dans l'Encyclopédie de Arnold de culturisme moderne, ensembles de goutte ont été inventé à l'origine par l'éditeur du magazine Body Culture en 1947, Henry Atkins. Aussi appelé les pannes, sur le rack, et même le « système multi poundage » par Atkins lui-même, il est pas surprenant que cette méthode de musculation est particulièrement favorisée par les gens qui cherchent à construire le muscle. Si elle est effectuée correctement, un flux régulier d'ensembles de baisse au fil du temps peut certainement vous laisser avec des masses bombement pour les muscles.
Qu'est-ce qu'une goutte Set?
Comme nous sommes allés, une goutte ensemble est un type de technique de construction musculaire, mais autre qu'une technique, ce qui est exactement et comment utilisez-vous? Vous pouvez utiliser cette méthode en l'intégrant dans votre séance d'entraînement pour obtenir une hypertrophie, ou la masse musculaire. ensembles Drop peuvent être effectués lors de l'utilisation des machines d'exercice, haltères, KB Duo. KB sandows. ou Haltères. La méthode commence d'abord en réglant votre poids juste en dessous de l'échec. Une fois que vous avez atteint votre quantité idéale de représentants - avec une extrême lutte sur les deux ou trois représentants - vous raser alors une partie de poids, et commencer une autre série. Encore une fois, à la fin de cette deuxième série, vous luttez et d'atteindre l'échec. Lors d'une troisième série, vous effectuez le même acte avec un poids encore plus réduit. Pensez-y comme vous baissez progressivement votre poids tout en atteignant l'échec sans cesse dans toutes vos séries de répétitions.
Qui utilise des jeux Drop?
Comment une chute ensemble du travail Méthode pour construire le muscle?
Utilisant goutte Définit Lorsque Bodybuilding
Vous pouvez utiliser les deux ou l'une de ces variétés de goutte définie, en fonction de quels muscles vous voulez entraînement et ce que votre corps est capable d'effectuer.
En dehors de ces exemples, il y a toujours d'autres moyens quand il s'agit d'utiliser une technique de goutte mettre tout en travaillant. Une autre alternative fantastique quand tonifier vos muscles est d'essayer le Ko-Duo. Le Kb-Duo est puissant pour la formation de suspension et de mise en forme tels que les muscles de vos biceps, votre cœur et vos triceps. Mieux encore, est que l'application des jeux de goutte tout en utilisant le Ko-Duo pour construire le muscle est aussi simple que 1, 2, 3.
En utilisant gouttes ensembles avec le Ko-Duo. Extensions triceps
- Pour vos triceps, prenez le clip en plastique de la sangle supérieure, et le fixer à l'autre côté de la porte. Fermement fermer la porte et le visage de celui-ci.
- Étendez vos bras sur votre tête et plier les coudes pour entraîner vos triceps.
- Au début, vous aurez envie de le garder difficile planter si vos pieds plus près de la porte, utilisez toutes vos forces, et pour aller environ 8 à 10 répétitions jusqu'à l'échec. Ensuite, pour faire de ce défi, se déplacer un peu plus facile à vos pieds loin de la porte, et répétez vos répétitions jusqu'à ce que vous atteignez à nouveau l'échec. Pour la séance d'entraînement le plus efficace, vous devriez faire 3 à 4 ensembles de gouttes tout au long de l'exercice.
Astuce: Gardez à l'esprit que pour le rendre plus facile ou plus difficile, vous pouvez modifier où vous placez vos pieds; plus près de la porte et vous avez plus d'un défi, tout en restant à plus d'un angle droit va rendre la séance d'entraînement plus facile. Déplacement l'angle de votre corps est une excellente façon d'utiliser la méthode de jeu de goutte avec le Ko-Duo.
Ensembles de culturisme and Drop
La construction des muscles est sans aucun doute un art qui prend du temps pour se perfectionner. Et le plus certainement ne se produit pas pendant la nuit, mais avec de la patience et un plan d'entraînement cohérent, vous serez sur votre chemin pour gagner costaud, solide pour Brawn muscle. Inutile de dire que l'application met à goutte que vos exercices est certainement une aide supplémentaire et efficace pour atteindre vos objectifs de musculation.