Maximiser la croissance musculaire avec une chute Ensembles
Si vous voulez maximiser votre potentiel de renforcement musculaire, vous devez travailler pour activer toutes les fibres musculaires dans un seul ensemble.
Réglage Drop est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. En intégrant des ensembles de goutte dans votre programme régulier et le mélanger avec une bonne nutrition, vous serez en mesure de mettre sur la taille que vous aspirez.
Les avantages esthétiques de réglage de la goutte sont infinies. Cependant, sans bien comprendre la mécanique derrière les jeux de baisse, vous pouvez égarer et devenir victime de surentraînement et même des blessures. Aucun cas contribuera à la croissance musculaire. Quoiqu'il en soit, avec un peu d'information et d'orientation, vous serez CHUTE votre chemin vers le muscle maximisé en peu de temps.
Alors, voici quelques FAQ pour vous sur la bonne voie.
Quels sont les jeux Drop?
Le plus populaire parmi les culturistes et ceux qui cherchent à créer une symétrie dans leur physique, réglage de la chute (également connu sous le bas de rupture, ensembles de bandes et ensembles descendants) est la pratique du travail ou un peu moins de fatigue musculaire avec un seul poids, puis dépouillant entre 10 à 30% du poids pour terminer plus de répétitions.
Par rapport aux séries droites qui combattent que la première couche de fibres, vous empêchant d'atteindre un potentiel de croissance maximale, baisse des ensembles de travail pour activer les fibres les plus profondes musculaires, conduisant à une croissance maximale. Cette technique est très efficace pour induire l'hypertrophie, mais ne favorise pas la vitesse, la force ou la puissance. En tant que tel, vous verrez rarement les joueurs de football ou des athlètes similaires de formation avec des ensembles de baisse.
Pourquoi sont relégués ensemble effectif?
Comment pouvez-vous PERFORM DROPper?
Il y a plusieurs façons dont vous pouvez mettre en œuvre cette technique dans votre programme. L'astuce est de choisir la méthode qui convient le mieux à votre style de formation et les objectifs. ensembles Drop sont très faciles à intégrer, car ils peuvent être complétés en utilisant des haltères et des haltères, même des machines.
Pour être efficace, cependant, ils sont mieux réalisées avec un partenaire qui peut dépouiller le poids pour vous. De même, laissent tomber des ensembles fonctionnent mieux lorsque la salle de gym est lent, vous donnant l'ensemble porte-poids et vous empêche de jeter les coudes pour haltères.
Un jeu de goutte typique se concentre sur l'hypertrophie en laissant tomber le poids de 10 à 30% après la réalisation de 8 à 10 répétitions. Une fois que le poids est tombé, vous effectuerez une autre 6 à 10 ascenseurs. Aussi connu sous les ensembles de chute serrés. Ceci est un moyen idéal pour ajouter les pouces très désirés à une partie du corps.
Mais si vous voulez être grand et fort? Eh bien, pas de problème. Ensembles Drop Power, également connu sous le nom Sets Low Rep Drop, sont un moyen de développer la taille et de la force en même temps. Dans ces ensembles, vous garderez votre gamme de représentant au sein de la gamme de représentant de la force (4-6) représentants.
Puis-je augmenter l'endurance Utilisation des ensembles Drop?
Comment puis-je éviter de trop-formation avec jeux DROPper?
Pour éviter la formation, vous ne devez effectuer des jeux de baisse avec un exercice par partie du corps. Par exemple, lorsque vous travaillez en arrière, chute situé sur la lat tirer vers le bas, et le bâton à deux sets sur les autres exercices dans votre programme.
Réglage Drop assurera l'hypertrophie à travers de grandes déchirures musculaires, qui nécessitent une supplémentation efficace pour la récupération et la réparation RAPIC. Pour tirer le meilleur parti de votre formation, ajouter des protéines de renforcement musculaire de haute qualité adéquate à votre arsenal de renforcement musculaire. ISOFLEX est la secousse ultime de protéines de renforcement musculaire, combiné avec Krush CHARGÉ pour la thérapie musculaire complète de la créatine, VITASTACK pour nourrir votre corps tout entier et pour démarrer votre séance d'entraînement à la vitesse supérieure, vous ne pouvez pas battre la puissance de Razor8 souffle de poudre.
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