Comment faire un rouleau avant Handstand, modes de vie sains
Articles Liés
Un handstand forward roll est une gymnastique intermédiaire se déplacent dans lequel vous faites un appui renversé, puis rouler vers l'avant. Les étudiants au niveau intermédiaire ont maîtrisé les fondements de base de la gymnastique, comme saltos, walkovers avant et arrière, offs rondes et cartwheels. Gymnastes commencer à travailler sur handstands rouleau avant après avoir mis au point la force et forme nécessaire pour exécuter des exercices intermédiaires. Vous ne devriez pas essayer de faire une roulade avant de handstand si vous ne parvenez pas à vous tenir dans une position sans aide handstand.
Se tenir debout sur un sol ou un tapis rembourré. Levez les bras directement au-dessus de votre tête. Lunge avant et placez vos paumes fermement sur le sol devant vous. Vos paumes devraient être sur la largeur des épaules et vers l'avant. Tirer une jambe vers le haut, vers le plafond. Étendre la jambe et le redresser. Trouvez votre centre d'équilibre. Pointez les orteils. Vers le haut de votre deuxième coup de pied jambe pour répondre à votre première étape. Équilibre et pointer les orteils de votre deuxième jambe.
Flex bien vos muscles du tronc afin que vous ne réduisez pas dans le handstand. Poussez votre tête afin qu'il coince entre vos épaules, votre menton tiré dans la poitrine. Gardez vos épaules détendues dans le dos; ne croquez pas vos épaules dans vos oreilles.
Pliez vos genoux vers votre poitrine. Laissez le haut de votre tête frôler le sol et rouler vers l'avant. Ne pas mettre le poids sur la tête. Gardez votre corps caché que possible pendant que vous roulez hors de l'élément.
- Étirez vos quadriceps et ischio-jambiers avant de faire un handstand forward roll.