Comment faire avant Rolls, Airborne Cirque
Avec l'aimable autorisation de Chris Totsky, Flickr
Le rouleau avant est une compétence de gymnastique fondamentale et est la première compétence qui enseigne la rotation vers l'avant. Savoir comment faire avancer roule correctement conduira à être en mesure d'effectuer handstand rouleaux avant, rouleaux de plongée et, finalement, à galipettes.
Cependant, les enfants seront les enfants (et les parents seront les parents) et nous savons que les enfants vont inévitablement pratiquer à la maison, parfois sans surveillance - ou à leurs encouragements des parents (et parfois insistance) - et dans un environnement moins idéal. Alors, que pouvez-vous faire pour les empêcher de se blesser? La meilleure solution serait de les prendre à un cirque ou une classe de gymnastique où ils peuvent apprendre à faire avancer les rouleaux, avec un entraîneur formé, dans un environnement sûr. Mais s'ils insistent sur la pratique à la maison, voici quelques façons que vous pouvez réduire le risque.
Si votre enfant est jeune ou un débutant, il est une bonne idée de les faire rouler vers l'avant sur une pente. L'inclinaison encourage le rouleau vers l'avant et les aide à leurs pieds au-dessus de leur tête en soulevant les pieds par rapport à leurs mains quand ils commencent leur roulade avant. Il contribue également à la position finale car il est plus facile de se lever.
La vidéo ci-dessous montre comment faire avancer les rouleaux avec une bonne technique.
- Commencez debout droit, les bras par vos oreilles, les pieds ensemble.
- Accroupissez-vous, pour atteindre vos bras vers l'avant et de placer vos mains sur le sol, la largeur des épaules et légèrement en avance sur vous. Vous ne devriez pas sauter sur vos mains.
- Rentrez la tête et le dos rond. Cela est essentiel pour assurer la sécurité de la tête et du cou. La tête ne doit pas toucher le sol. Au mieux, mettre votre tête sur le sol vous donnera un mal de tête. Rabattant la tête et le dos arrondi donne une roulade avant lisse. Si vous gardez un dos plat vous rebondir et bruit sourd sur le sol comme des dés rouler. Remarque pour les parents: vous pouvez aider à guider soigneusement la tête dans une bonne position en plaçant votre main sur le dos de leur cou, mais ne pas pousser ou forcer la tête que vous pouvez blesser le cou.
- Poussez sur vos pieds, envoyer vos hanches sur votre tête et laissez-vous rouler sur le sol dans une position rentrée.
- Atteignez avant que vous sortez du rouleau, en gardant caché avec vos pieds et les genoux ensemble pour permettre l'élan de votre rouleau pour vous apporter sur vos pieds. Levez-vous avec vos bras tendus à vos oreilles dans votre position de départ.
Encore une fois, nous ne recommandons pas que vous pratiquez avant roule à la maison, mais si vous allez de toute façon, s'il vous plaît être sûr.