Cheerleading 101: tumbling
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Conseils pour faire YouTube plus de sécurité enfant. S'il vous plaît examiner avant de regarder les vidéos.
Galipettes Ne pas oublier d'utiliser un spotter formé lors de l'apprentissage de ces compétences! Considéré comme très éléments de base que même un enfant d'âge préscolaire devrait savoir, ces compétences peuvent encore entraîner des dommages au cou si mal fait; donc utiliser un spotter formé pour soulever vos hanches jusqu'à ce que vous pouvez correctement tuck votre tête, maintenez votre poids sur vos mains, et protéger votre cou.
Très nouveaux débutants à cette compétence préfèrent squatter sur le sol avant de lancer le rouleau, mais comme ils deviennent plus à l'aise avec le rouleau, ils doivent apprendre à démarrer à partir d'une position debout.
Mettez le dos de vos mains contre le haut de vos épaules avec les paumes face au plafond.
Comme vous vous penchez vers l'avant et placez les paumes de vos mains contre le sol, rentrez votre tête et regarder votre nombril afin d'avoir le placement correct de la nuque. Si vous mettez le haut de votre tête sur le sol, vous tomber à plat sur votre dos lorsque vous appuyez sur. Pour éviter que cela ne se rappeler de garder regarder votre nombril pendant que vous roulez.
Soulevez vos fesses en l'air et aller de l'avant avec vos jambes pour démarrer le rouleau.
En gardant votre menton rentré, dos arrondi, et vos mains fermement placé sur le rouleau de sol dans le dos.
Pour quitter les compétences des jeunes enfants ont tendance à mettre leurs mains sur le sol et scoot leurs clochards avant à leurs pieds. Les élèves plus âgés devraient être en mesure de quitter la compétence sans mettre les mains sur le sol, mais plutôt atteindre l'avant-delà de leurs genoux avec un grand bout de leurs bras et d'utiliser leurs muscles de l'estomac pour les aider à tirer vers le haut. Une position de repli plus serré dans toute la compétence tenue entière permettra à la gorge d'atterrir sur ses pieds.
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