Comment Dive Roll - survie plan de remise en forme Parkour formation
Remarque: Dans le cas où vous êtes tombé (ou ont été jetés) de quelque chose de haut puis, si possible, les pieds d'atterrissage d'abord et faire un rouleau de sécurité est votre meilleure option.
Assurez-vous maîtrisez au niveau du rouleau de sécurité avant de tenter le rouleau de plongée.
Évitez de faire le rouleau de plongée sur un sol dur, même si compétent.
Comment Dive rouleau
La technique pour faire le rouleau de plongée est très similaire au rouleau avant, mais il y a beaucoup plus d'impact et de l'élan. , Vous aussi venez faire vers votre tête plutôt que d'atterrir sur vos pieds en premier.
Commencez par pratiquer le rouleau avant d'un handstand. Vous n'avez pas besoin d'être grand à handstands, il vous suffit d'obtenir à l'angle droit pour un moment afin que vous puissiez aller dans le rouleau.
Abaissez-vous avec vos bras puis se pencher légèrement vers l'avant de rentrer votre tête que vous allez dans le rouleau.
Gardez votre corps solide (bras, le noyau, les jambes et le cou) que vous permettez à votre corps à « l'effondrement » dans le rouleau.
Une fois que vous êtes à l'aise, vous pouvez commencer à sauter dans le rouleau de plongée à partir d'une position debout.
Coup votre jambe arrière vous sautez pour aider à obtenir vos hanches plus.
Comme vous touchez le sol absorber une partie de l'impact avec vos bras en les gardant forts tout en leur permettant de s'effondrer. Utilisez également vos bras pour vous assurer d'obtenir sur votre tête.
Utilisez l'élan pour couler sur le dos et dans le rouleau.
Ensuite, essayez avec un haut de court terme, et puis essayer de sauter avec deux pieds.
Progresser lentement jusqu'à ce que vous faites un rouleau de plongée complet.
Plongez et étirer comme un chat.
Absorber l'impact avec vos bras.
Rentrez votre tête que vous allez dans le rouleau.
Train à ce niveau jusqu'à ce que vous l'avez instinctive, puis progresser en sautant plus haut et sur les choses.
Lors d'un saut sur les choses vous assurer que vos hanches franchir l'obstacle et vos jambes / pieds suivent dans le même chemin.