Comment faire Clapping Push-Ups - survie plan de remise en forme
Dans cet article, vous apprendrez comment faire applaudir push-ups. clapping push-ups étapes de progression, et pourquoi ne clapping push-ups sont utilisés dans le cadre du plan de survie de remise en forme.
push-ups Clapping sont un exercice impressionnant de conditionnement pour améliorer la puissance explosive et sont également excellentes pour le corps général conditionnement musculaire.
Comme tous les push-ups dans la survie plan de remise en forme, afin de cibler les bons muscles pour frapper garder vos coudes près de votre corps que possible. Ce faisant, imite l'action du talon de la paume droite qui est une grève fondamentale en matière de survie de remise en forme d'auto-défense.
Comment faire Clapping Push-Ups
Étant donné que cette vidéo n'a pas été fait spécifiquement pour le plan de remise en forme de survie ses coudes sont trop loin de son corps. Si vous voulez voir une vidéo de positionnement de la main correcte jeter un oeil à la vidéo sur le poste Super Burpees.
Clapping Push-ups Steps Progression
- Commencez avec push-ups normales. Construire votre force jusqu'à ce que vous pouvez faire 20 d'entre eux.
- Ensuite, viser 15 push-ups pliométrie comme démontré dans la vidéo. Faites autant que vous le pouvez, puis faire le reste du 20 comme tractions normales (avec vos coudes près de votre corps).
- Une fois que vous pouvez faire 20 push-ups pliométrie, votre prochain objectif est de 10 claquements push-ups.
- Enfin, une fois que vous pouvez à 10 claquements push-ups, faire super-burpees.