Yoga débutant Comment faire le pont Pose et Shoulderstand, Yoga avec Melissa 155
Props nécessaires: Tapis de yoga, blocs de yoga, mur
Pont pose et Shoulderstand sont bonnes poses de yoga pour apparier ensemble parce que le pont pose prépare votre ceinture scapulaire, les jambes et les pieds bien pour stand d'épaule. Pont pose améliore la flexibilité dans vos épaules et la colonne vertébrale, stimule votre système nerveux, aide à la digestion, ouvre la poitrine, le cou et les épaules, stimule vos glandes thyroïde et parathyroïde, augmente votre capacité pulmonaire, soulage l'inconfort menstruel et la ménopause, soulage l'hypertension artérielle , l'asthme et la sinusite et réduit la fatigue. pose Mentalement pont est connu pour stimuler votre esprit, soulager la dépression légère et l'anxiété et aider à réduire le stress.
Shoulderstand étire et renforce le cou, les épaules, et rhomboïdes, soulage l'insomnie, soulage la pression des sinus, améliore la circulation sanguine, stimule la thyroïde, de la parathyroïde et la fonction de la prostate et réduit les varices. Mentalement, il est semblable à un pont pose en ce qu'elle soulage la dépression légère et le stress et apaise votre esprit.
Qu'attendre: Je commencerai par le partage à quoi vous attendre dans cette classe de yoga. Vous commencerez par la position couchée sur le dos dans savasana / cadavre pose, qui est juste une façon de dire que vous serez allongé sur le dos sur le sol. Il y a quelques raisons à cela. Tout d'abord, il vous permet de faire la transition de la mise au point multidimensionnelle et les exigences de votre vie de tous les jours au foyer singulier de votre pratique du yoga. Pendant votre temps sur votre tapis de yoga, vous aurez le luxe de se concentrer uniquement sur vous. Est-ce pas son merveilleux? En second lieu, il vous donne l'occasion de régler et vous centrer. Je vais vous guider dans ce processus en vous demandant de se concentrer sur votre respiration. Enfin, il donne à votre corps une chance de se laisser aller à l'attraction de la gravité. La tension musculaire de votre corps peut déjà commencer à libérer ici même avant de commencer à pratiquer des postures de yoga.
Après savasana vous rester couché sur le dos pour certaines postures « warm-up », pas dans le sens de réchauffer votre corps comme faire un échauffement cardio, mais plus pour préparer votre corps pour d'autres postures à venir. Dans la classe d'aujourd'hui, vous préparerez votre corps en libérant vos épaules, les fronts de vos hanches et la colonne vertébrale se réchauffer à la construction cobra.
