10 meilleurs exercices de la poitrine pour le renforcement musculaire
Ce n'est pas une liste des plus difficiles exercices de la poitrine. Il est axé sur le best-of-the-best constructeurs de masse, avec un peu d'instruction et d'explication pour compléter chaque choix. Vous pouvez échanger des exercices dans votre routine actuelle pour ces choix, construire votre propre séance d'entraînement de la poitrine avec une poignée d'entre eux, ou tout simplement essayer une séance d'entraînement lorsque votre niveau de la poitrine se rassis.
Soutenez votre séance d'entraînement avec une alimentation solide et quelques must-have des suppléments pour gagner du muscle, comme la poudre de protéines de lactosérum. et vous buste à travers des plateaux de performance en peu de temps.
Sans plus tarder, voici notre top 10 des exercices de renforcement de la poitrine, selon leur indice sans ordre particulier.
1. Barbell Bench Press
2. Banc plat haltère Presse
En fait, la nature même de ces mouvements a été confirmé par l'analyse de l'électromyographie (EMG), qui a démontré aucune différence significative entre haltère banc plat et barbell en ce qui concerne l'activation musculaire. [1]
Pour les pompes même plus folles avec cet exercice, essayez de tourner lentement les haltères de paumes vers l'avant à une position de paumes vers l'intérieur pendant la partie concentrique de l'ascenseur, serrant vraiment au sommet. Ce léger changement vous fera tourner médiale le bras supérieur, le recrutement vraiment votre grand pec.
7. trempettes pour la poitrine
8. Banc Incline Câble Fly
9. Incline haltère Pull-over
