15 idées de collations sans culpabilité, le magazine Best Health Canada
1 tasse (250 ml) de légumes crus comme les carottes, les poivrons et les tomates cerise est seulement 40 calories. Si vous vous ennuyez de grignoter sur les légumes simples, faire une soupe crue avec des ingrédients simples comme la soupe de carotte au gingembre ou crémeuse au concombre menthe Gazpacho (les deux sont parfaits pour l'été parce qu'ils sont servis froids).
raisins rouges sans pépins
20 raisins rouges est à seulement 100 calories. Essayez-les congeler pour un festin d'été rafraîchissante
Par once once, les amandes sont les plus noix denses en nutriments. Ils sont une excellente source de vitamine E et de magnésium, et une bonne source de protéines et de fibres. Snack sur 24 amandes pour une collation de 168 calories.
« La clé de la bonne santé est de savoir comment le pop-corn est préparé, dit diététiste de Vancouver Ramona Josephson, qui propose d'utiliser un popper air. Quand l'air soufflé, 4 tasses (1 L) de pop-corn est seulement 100 calories.
Les pommes sont plein d'antioxydants et une fibre appelée pectine, tous deux emballent avantages pour la santé incroyable. De plus, une pomme est seulement 80 calories, ce qui en fait la taille de collation parfaite.
Les graines de citrouille ou de tournesol
Les graines de citrouille, également connu sous le nom Pepitas, sont une source savoureuse de vitamines B, fer, magnésium, zinc et de protéines. les manger crus ou rôtir. Une poignée est de 90 calories.
bâton de céleri avec peanutbutter
Combiner ce légume hydratant avec peanutbutter riche en protéines pour une collation simple et équilibrée. Utilisez 1 cuillère à soupe (15 ml) de peanutbutter pour en faire 85 calories. Pour plus de variété, utilisez du beurre d'amande ou de beurre de graines de tournesol à la place.
Si vous êtes fatigué de pommes pures et simples, essayez la compote de pommes à la place. Acheter sans sucre pour éviter le sucre ajouté. Pour une collation de 80 calories, manger 1/2 tasse (125 ml)
Une barre de fruits sans sucre ajouté est seulement 25 calories, mais se sent comme un régal. Mangez un sur une journée chaude pour une collation rafraîchissante.
Une tasse (150 ml) de pouding sans gras est de 40 calories. Pour une collation encore plus sain, faire votre propre Pouding au chocolat sans culpabilité.
yogourt sans gras plaine
Profitez de la saison des fraises et ajouter 1/2 tasse (125 ml) de fraises fraîches à 1 tasse (250 ml) de yogourt pour une collation riche en calories 150.
Si vous avez envie de crème glacée, pour atteindre Fudgsicle à la place. A 80 calories, c'est une option de traitement d'été plus sain.
Choisissez 30 grammes de fromage sans matières grasses pour une 80 collation riche en calories. Si vous aimez le fromage de chaîne (ou ne pas sous la main) pas voici ce que 100 calories de 10 différents types de fromages ressemble.
Rempli de protéines, des œufs durs font une parfaite collation l'après-midi. Et ils sont faciles à faire à l'avance: faire bouillir un lot le dimanche et vous serez collation prêt pour la semaine entière. Un œuf est de 80 calories.
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