3 jours de désintoxication plan de régime Comment faire un glucide Detox Easy Way
Il est possible de réinitialiser votre corps de tous les mauvais glucides que vous avez eu avec un régime de désintoxication de 3 jours.
Peu importe qui vous demandez de perdre du poids, ils vous diront que les glucides sont la chose # 1, vous devez prendre en charge. Les glucides sont ces choses sournoises que nous laissons dans nos routines quotidiennes qui finissent par nous en quelque sorte causer des ennuis.
Le problème avec les glucides est qu'ils sont convertis en glycogène qui est utilisé pour l'énergie. L'énergie est bonne, non? Oui, l'énergie est bonne, mais seulement quand il est utilisé.
Le problème beaucoup de gens ont est qu'ils consomment plus de glucides (et donc de produire plus de glycogène) que leur corps peut brûler. Quand il y a une quantité excessive de glycogène alors votre corps transforme en graisse que.
Voilà pourquoi vous voyez des gens qui ressemblent ils peuvent manger quoi que ce soit et ne pas prendre tout le poids alors que vous pourriez manger un muffin et mettre 50 livres.
Si votre métabolisme ne peut pas suivre votre consommation de glucides, alors vous êtes vous-même en arrière.
Voilà pourquoi une cure de désintoxication en glucides peut être une très bonne chose. Il aide à rétablir votre corps et vous donner un nouveau départ sur les choses.
Qu'est-ce qu'un Detox?
Certaines personnes pensent que vous ne pouvez pas complètement désintoxication de votre corps. Il n'y a aucun moyen possible de vider vraiment toutes les mauvaises choses et cela pourrait être vrai, mais ce n'est pas important. L'idée derrière cette cure de désintoxication est que vous débusquer une bonne partie des mauvaises choses pour donner à votre corps un nouveau départ.
Vous allez changer les 20 dernières années de manger plus de 3 jours.
Donc dans ce cas, une cure de désintoxication est tout simplement le processus à la fois abstenant et débarrasser le corps des substances toxiques.
Le résultat sera une meilleure santé et de l'énergie pour vous.
Pourquoi la plupart Detox Diet projets échouent?
La plupart des gens peuvent facilement voir la valeur en faisant une cure de désintoxication, mais cela ne signifie pas que cela fonctionne pour eux. Il y a beaucoup de différents plans de régime de désintoxication là-bas que vous faites faire une tonne de choses folles.
Ces plans échouent tout simplement parce qu'ils sont trop compliquées.
Vous présentez un plan de désintoxication dans votre vie parce que vous voulez vous sentir mieux. Cela signifie à la fois mentalement et physiquement. Si vous êtes obligé de faire quelque chose de fou compliqué alors cela ne vous aide pas du tout mentalement.
Beaucoup de ces régime de désintoxication prévoit également ne produisent pas de résultats. Si vous ne voyez pas les résultats que vous avez promis alors pourquoi devriez-vous même pas la peine avec ces choses?
Grands plans de régime de désintoxication se composent de deux choses: les résultats et la simplicité.
Vous voulez quelque chose qui est facile qui produit également d'excellents résultats.
Voilà ce que nous cherchons à faire ici avec ce plan de désintoxication.
La logique derrière ce plan de désintoxication est que vous voulez minimiser les réponses hormonales que vous mettez votre corps à travers avec votre régime alimentaire fluctuant tout en maximisant l'absorption des nutriments sains.
Aucun mauvais glucides seront consommés au cours de ce processus.
Alerte, alerte, No Bad Glucides
Dire « pas de mauvais glucides pendant 3 jours » semble facile, car il est une chose facile à dire. En théorie, selon votre routine quotidienne, il est un peu plus difficile. Il est tout à fait possible que vous avez mangé un bagel au cours des 20 dernières années et qui est une vieille habitude qui est difficile à briser.
Qu'en est-il toutes les bonnes choses que vous mettez dans votre café? Il y a des chances que vous devrez arrêter avec cela aussi un peu.
La raison pour laquelle vous allez découper ces mauvais glucides est parce que vous êtes probablement déjà rempli avec glycogène et il est temps pour votre corps d'arrêter de produire plus. Cela va également aider votre taux d'insuline à baisser et pour augmenter la leptine.
Quel type de résultats pouvez-vous attendre de Faire un glucide de désintoxication?
Tu ne vas pas essayer tout type de régime alimentaire à moins qu'il puisse produire des résultats.
Dans les trois jours que vous participez à cette cure de désintoxication de l'alimentation ne soyez pas surpris de laisser tomber 3-4 livres.
La plupart de ce sera un excès de poids de l'eau que vous perdrez. Cette eau est maintenue sur les glucides dans votre système il est donc temps de mettre l'eau libre. L'autre poids sera la graisse qui se déplace autour.
Vous aurez également l'expérience d'un énorme regain d'énergie. Beaucoup d'entre nous ont formé notre corps à dépendre de glucides pour l'énergie, mais cela signifie aussi que nous sommes habitués à des périodes de somnolence des accidents de sucre. Lorsque vous pouvez former votre corps à ne plus compter sur les glucides, vous constaterez que vous vous sentez beaucoup plus frais.
Vous pouvez considérer cette énergie propre.
Un mot d'avertissement pour vous. Les deux premiers jours sera probablement sucer. Votre corps est habitué à une certaine façon de vivre et vous allez soudainement de le mettre par un choc. Pour certaines personnes, cela peut signifier des maux de tête et un peu de somnolence que votre cerveau vous dit qu'il a besoin de l'anneau pour la survie.
Vous devez être prêt à combattre à travers cela et si vous le pouvez, vous finirez par se sentir mieux à l'autre bout. Votre corps va commencer à mieux absorber les nutriments impressionnants que vous donnez ce qui signifie une meilleure énergie globale.
Plus important encore, ce régime vous laisse avec un sentiment de confiance. Si vous pouvez passer au travers (vous pouvez certainement), vous saurez que vous pouvez compléter tous les défis que vous rencontrez. Vous pouvez également commencer à remarquer une chance dans votre apparence pour le mieux.
Tout cela sonne bien, non? Cela fait!
Commençons avec le plan.
3 jours Plan de régime de désintoxication
3 jours. C'est tout ce dont vous avez besoin pour passer à travers. Tu peux le faire.
Le monde croit en vous.
Jour 1. Le jeûne de 24 heures
Whoa, whoa, whoooooa.
Comment allez-vous commencer à ce plan avec un jeûne? Ne sont pas les mauvais pour vous?
En fait, ils sont étonnamment en bonne santé. Le jeûne terme obtient une mauvaise réputation parce qu'il est généralement associé à une période ridiculement longue.
Dans ce plan, vous allez juste faire un jeûne intermittent 24 heures. Donc, si vous mangez à 18 heures ce soir, alors vous ne mangez pas avant demain 18 heures.
Il est pas si mal, mais il est un défi.
L'acte de jeûne a été démontré avoir un certain nombre d'avantages positifs. Ceux-ci inclus:
- insuline inférieure
- augmentation du métabolisme
- Basse pression Lood
- contrôle soif améliorée
- Augmenter le fonctionnement du cerveau et de se concentrer
- Perte de poids
La seule chose qui compte quand il vient à manger est que vous obtenez les nutriments dans votre corps à la bonne quantité. Cela signifie que manger 4 repas par jour ne vaut pas mieux que de manger 1 ou 30. Votre corps a besoin tout simplement les nutriments dont il a besoin.
Alors, comment voulez-vous accomplir ce jeûne de 24 heures? Vous avez besoin d'une pause.
A 18 heures (ou 17 heures si vous voulez manger plus tôt le lendemain) dans la nuit avant de commencer votre plan, vous aurez votre dernier repas pour les prochaines 24 heures. Vous ne touchez à nouveau la nourriture jusqu'à 18 heures le lendemain.
Cependant, cela ne signifie pas que vous allez priver complètement votre corps de tout. Il y a des boissons que vous pouvez consommer pour aider à soulager la douleur de ne pas manger.
vinaigre de cidre de pomme (avec de l'eau) et l'aide de l'eau de citron pour supprimer l'appétit. Si vous 100% sentez que vous avez besoin du café, puis le café noir est acceptable.
Votre premier repas Nouveau
Une fois que vous les 24 heures est en place, qu'est-ce que vous obtenez à manger? Les gens ont tendance à aller deux itinéraires différents ici:
- Mangez tout ce qu'ils ont fait avant parce que le jeûne était difficile et ils méritent une récompense
- Mangez des protéines de haute qualité et des légumes à faible teneur en glucides
Si votre objectif est de coller avec ce plan, alors vous voulez aller avec la route n ° 2.
Donc, ce qui constitue que des protéines de haute qualité et des légumes à faible teneur en glucides?
Les protéines de haute qualité
- La protéine de lactosérum
- poitrine de poulet maigre
- nourri à l'herbe, boeuf maigre
- Oeufs entiers
- Saumon
- la morue
- dinde
Vous pouvez faire cuire ces quelque façon que vous voulez à l'exception de la friture.
Légumes à faible teneur en glucides
Comment pouvez-vous faire cuire ces légumes fins? Étuvé, micro-ondes, crus et cuits sont toutes les méthodes acceptables. Si vous voulez ajouter un peu de saveur alors ne pas hésiter à ajouter de l'huile d'olive extra vierge ou de l'huile de noix de coco au mélange. Ne hésitez pas à saler légèrement et poivrer ainsi.
Jour 2. Il est Tout sur les légumes
Cette journée est dédiée à réapprovisionner tous les nutriments et les vitamines que vous avez priver votre corps de. Pour corriger cela, vous allez consommer rien mais les légumes énumérés ci-dessus.
Si cela ressemble à un glisser alors vous êtes dans le mauvais état d'esprit. C'est grand parce que vous obtenez d'être créatif et de trouver de nouvelles façons de préparer ces légumes. Non seulement vous travaillez sur la création d'un corps plus heureux, mais vous travaillez aussi sur l'apprentissage de nouvelles méthodes de cuisson.
Cela pourrait être le meilleur régime alimentaire jamais!
Que devriez-vous boire? Les mêmes boissons approuvées que vous aviez le jour 1.
Jour 3. Ramener la protéine
Ce jour-là, vous allez revenir à la protéine que vous aviez le jour 1. L'objectif ici est d'avoir deux repas avec 25g de protéines en elle.
Les mêmes règles exactes s'appliquent à la protéine comme ils l'ont fait le jour 1, alors ne tirez pas sur les côtes et les barbouiller avec sauce barbecue.
Si vous faites 4 repas par jour puis repas 1 et 3 peuvent avoir la protéine.
C'est ton appel. Assurez-vous que vous obtenez le 25g de protéines recommandée en vous. Il y a un certain nombre d'applications différentes qui peuvent vous aider à vous assurer que vous obtenez la protéine que vous avez besoin.
C'est tout. Rien de compliqué du tout sur ce plan d'alimentation. Il vous suffit de vous assurer que vous êtes prêt. Ne commencez pas aujourd'hui si vous ne disposez pas de protéines et de légumes prêts. La pire chose que vous pouvez faire est d'aller à l'épicerie tout en faisant ce plan sur un estomac vide.
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