5 conseils pour l'équilibre AVANT-BRAS
« Etre coloré », cette phrase garçon peut emballer un gros coup! Il est pas toujours conçu comme un compliment. Pourtant, quand je pense à certains des personnages hauts en couleur que j'ai rencontré dans ma vie - ils sont ceux qui semblent être les plus vivants. Ce sont les gens avec l'éclat dans leurs yeux. Méfait leurs grimaces. Et aventures dans leurs poches arrières. Vous savez que vous allez vivre lorsque vous êtes autour d'eux.
Ils savent qu'ils ne seront pas satisfaire tout le monde et parfois pourraient même offenser en partageant leurs vraies couleurs et pensées. Mais les personnages hauts en couleurs, je suis attiré sont ceux qui agissent du cœur. Les mots qu'ils partagent viennent que si elles sont nécessaires et le moment est bien choisi. Ils ont coupé droit au cœur de la question - sans gaspillage de temps. Ils agissent de la place de l'amour.
Ce sont les sages qui savent intervenir et offrir des mots et des baumes de guérison. Pourquoi? Parce qu'ils savent leur vrai cœur et ils peuvent voir que la place de l'amour et de bonté dans d'autres. Ils sont les aides à la crise et le chaos. Il n'y a aucune hésitation à sauter et offrir un service. Rappelez-vous chers, ce n'est pas tout bravade. Il y a de grands sentiments de ces personnages hauts en couleur doivent travailler à travers aussi. La chose est, ces âmes belles lumineux sont ceux qui veulent. Je montrer et faire le travail. Ils savent qu'ils vont tomber à un moment donné. Puis, avec un sourire, ils se ramassent en arrière et recommencer.
Je t'invite. Rejoignez-moi dans ce voyage ludique de l'apprentissage et la pratique du paon pose de plumes. Trouvons nous-mêmes colorés mes opossums. ) (Points de bonus si vous connaissez le personnage haut en couleur ce terme vient de endearment!)
Astuce # 1 - Trouver ce qu'il faut
Nous commençons au début avec les dauphins posent bébé.
L'utilisation d'un bloc de yoga ou une boîte de tissu complet, est un merveilleux ajout.
Commencez sur vos genoux et le bas de vos avant-bras au sol. Sous les épaules. Les coudes Mains distance de l'épaule large.
Placez un bloc de yoga entre les mains. Pouces vers le haut, les paumes presser doucement le bloc, bord extérieur des racines de la main dans le sol (en particulier la face inférieure des poignets).
Vous cherchez entre vos avant-bras, ramolli vos omoplates.
Déplacez vos hanches quelques pouces et abaisser votre tête, vos oreilles sont en ligne avec vos bras.
Prenez quelques respirations profondes.
Astuce # 2 - Tout précieux vaut la peine et l'attente.
La patience et la persévérance.
Cette pose continue d'être un défi pour moi. Curieusement, je l'ai fait l'expérience d'une percée quand j'étais enceinte de 7 mois. Big ventre, centre de gravité complètement décalé. J'attendais mon précieux petit pour arriver. Les voyages ont besoin de temps. Soyez patient avec vous-même.
Prenez une ceinture et faire une boucle qui est à peu près aussi large que vos épaules (ou un peu plus large pour les épaules serrées) quand il est plié en deux.
Faire glisser un bras dans la boucle.
Avec vos bras derrière vous, faites glisser l'autre bras dans la boucle et agitez au-dessus de vos coudes.
Tenez-vous debout - rallonger des hanches jusqu'aux aisselles.
Avec les coudes légèrement pliés, tirer les omoplates vers l'autre et vers le bas du dos.
Le maintien de ces actions de l'étape 4 et 5 presse les bras dehors dans la ceinture.
Gardez les côtés de votre dessin taille dos - ventre engagé. Allonger le coccyx vers le sol.
Si vous pouvez maintenir toutes ces actions, redresser vos bras et les soulever un peu plus haut!
Briller de tous ses feux comme un diamant!
Astuce n ° 4 - Adoucir et demander de l'aide
Une plume de paon peut représenter l'œil de Dieu et nous rappeler que nous ne sommes pas seuls dans notre voyage. Parce que nous avons le libre arbitre, il est à nous pour adoucir, l'abandon, et demander de l'aide quand nous en avons besoin. Rappelez-vous que vous pouvez toujours faire appel à vos anges.
Placez le dos des bras sur un bloc.
Apportez paumes ensemble pendant que vous marchez en arrière vos genoux.
Avec torse parallèle au sol, appuyer doucement les bras vers le bas dans les blocs pour adoucir entre les omoplates.
Allonger de la base du cœur vers les os assis.
Si votre respiration est régulière, pliez vos avant-bras vers le haut du dos et amenez vos mains vers la base de votre crâne.
Astuce n ° 5 - Augmentation du Chaos
Nous pratiquons et nous préparer à ces moments hors de notre tapis de yoga. Ces moments où notre monde est plongé dans le chaos et nous devons encore comprendre comment fonctionner. Que faisons-nous quand notre monde est tourné à l'envers? Avons-nous la force de continuer? Ce qui est le haut? Comment élevons-nous des cendres? C'est là le beau paon pose plumes vient pour aider. Utilisez les push-ups Dolphin pour gagner en force dans vos bras, le haut du dos et les jambes. Et savoir quel est le haut que vous êtes dans cette position inhabituelle envers. Découvrez cette force, l'espérance et la foi que vous possédez profondément à l'intérieur.
Comme Astuce n ° 2, commencez à quatre pattes, placer les coudes sous les épaules, cette fois doucement entrelacer les doigts.
Racine vers le bas par les avant-bras (en particulier le dessous des poignets) et soulevez les hanches et le dos, permettent à votre cou et la tête pour se détendre. Prendre 3 respirations profondes.
Regardez vers vos mains et abaissez lentement votre menton vers vos mains.
Inférieure en ce qui est perméable à l'air et garder le ventre engagé. Si vous Sag dans votre dos ou il y a la douleur, vous êtes allé trop bas. Seulement aller au point où vous pouvez maintenir l'intégrité dans la pose.
Racine à travers les avant-bras et soulever les hanches vers le haut.
Votre colonne vertébrale comme une aiguille à coudre monte et descend, tandis que les omoplates s'engagent - tirant vers l'autre et vers les hanches.
Continuez à jouer, continuer à essayer, tomber 7, 8 se lever avec un sourire.
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