Alimentation saine avec l'alcool 5 Meilleur faible teneur en glucides boissons pour éviter le gain de poids
Boire ces 5 boissons alcoolisées à faible teneur en glucides, de la vodka et de la soude à la bière légère, avec modération ne vous fera pas la graisse. Photo gracieuseté de Pexels, Domaine public
Un mode de vie sain couplé à un régime à faible teneur en glucides est une question d'équilibre. Coller à votre régime alimentaire en regardant votre consommation de glucides ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre un verre de vin avec le dîner ou un cocktail avec des amis. Dieters ont plusieurs options à faible teneur en glucides, de la vodka et de la soude à quelques bières légères.
« Une boisson alcoolisée est faible teneur en glucides si elle contient peu ou pas de grammes de glucides, » Sarah Currie. diététiste, entraîneur personnel, et l'entraîneur de triathlon à New York, a déclaré médicale Daily.
La teneur en sucre Une boisson est ce qui distingue si elle est forte teneur en glucides ou faible. La plupart des boissons à faible teneur en glucides et liqueurs sont claires ou la lumière. Ceci est parce qu'ils sont l'alcool dur droit sans mixeurs contenant des sucres ajoutés. Cependant, Currie ajoute: « [A] rhum et le coke de régime n'a pas de glucides, mais est sombre en raison du coke de régime. »
alcool dur droit, y compris la vodka, le gin, le rhum, la tequila et le whisky a zéro gramme de glucides ou de sucre par once. Au lieu de cela, ces boissons obtiennent tous leurs calories de l'alcool, et la gamme en calories de 97 calories pour un tir de 1,5 onces de gin 80 à l'épreuve, le rhum, la vodka, le whisky ou la tequila, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme.
Bien que ces boissons ne sont pas chargés de glucides, vous pouvez toujours ajouter des calories à votre apport quotidien en fonction de la table de mixage que vous choisissez.
Demandez à votre choix d'alcool, et le boire aussi. Consultez ces 5 boissons alcoolisées à faible teneur en calories qui ont moins de chance de vous faire la graisse.
Vodka et Soda
La base de bar populaire - soda vodka - est pratiquement nulle en glucides, car il est un esprit clair. Passer le jus et ajouter de l'eau de soude ou bicarbonate de régime alimentaire pour réduire glucides et l'apport calorique. boissons claires font le choix de la bonne boisson visuellement facile et ils sont généralement nettement plus faible en sucre (et de calories) que leurs homologues colorés.
« Alcool clair (en particulier la vodka et le rhum) sont les plus bas en sucre et de calories par rapport à la plupart des sélections les plus sombres », le Dr Reddy Rachita. un double néphrologue et interniste conseil certifié avec la formation de l'UC Berkeley, Université de New York et Lenox Hill Hospital, a déclaré médicale Daily.
Rhum et Coke Diète
Permutation boissons gazeuses pour les options de régime, comme cola diète, peut rendre votre go-to spiritueux à faible teneur en glucides amical. Mélanger votre rhum préféré avec unflavored coke de régime vous donne le dos à seulement 100 calories. Cette boisson est l'exception à la règle de l'alcool ne sombre - même si elle est sombre en raison du coke de régime, il est une boisson relativement faible en calories.
Si le vin rouge correspond mieux à votre palais, le pinot noir est une excellente option à faible teneur en glucides. Pendant ce temps, il y a environ 122 calories et 3,4 grammes de glucides dans un seul verre de vin, qui est d'environ 5 onces. Selon Reddy, une vraie boisson à faible teneur en glucides devrait avoir moins de 5 grammes de sucre.
Bière légère
Currie croit que le vin est « saine » de toutes les boissons, mais d'autres alcools avec modération ont également révélé être « en bonne santé » dans la littérature scientifique.
Équilibrer un mode de vie sain et de boire de façon responsable réduira vos chances de développer un ventre de bière.