Ardha Padmasana - Le demi-Lotus Pose
[Extrait de la science du Yoga. Page 445]
Nous continuons maintenant maintenant notre exploration des postures assis les jambes croisées avec le ardha Padma asana. Ardha signifie « moitié » et Padma est le mot sanskrit qui signifie « lotus ». Ainsi, c'est la « demi-lotus, » un exercice préparatoire important pour la réalisation du Padma puissant et bien connu asana, ou « lotus » du hatha yoga.
Les positions Padma asana nécessitent beaucoup de travail préparatoire d'abord desserrer les hanches, la région lombaire, les genoux et les articulations de la cheville. De nombreux étudiants tentent de se forcer à ces positions avant qu'ils ne soient en mesure en toute sécurité, et souffrent ainsi des blessures qui peut prendre beaucoup de temps pour se remettre complètement de. Allez-y lentement et ne se déplacer dans cette position si lointain que vous pouvez. Ne pas vous causer une blessure qui vous coûtera plusieurs mois dans votre pratique du hatha yoga!
Si une raideur reste beaucoup en essayant d'effectuer les asanas de cette leçon, vous devez mettre une plus grande attention et la pratique sur les postures de pied et de la cheville, le jattis pour desserrer les jambes et les hanches, baddha kona Kriya (l'action papillon), et même trikona asana.
---------------------
NOTE: Cet article de yoga est un extrait de la science du Yoga. un programme de formation de yoga en ligne avec des vidéos en streaming de yoga et 600 pages d'instruction de yoga étape par étape.
« La science du yoga est un cours digne de
reliure en cuir et une place d'honneur dans la
plus belles bibliothèques du monde
. Il est en effet une œuvre magistrale « .
Dr John Michael Christian
AwakeningWithYoga.com