Comment faire demi-Lotus Yoga Pose
Le nom sanscrit pour cette pose, "Ardha Padmasana" (ARD-uh PDH-Mahs-uh-Nuh), vient de trois mots:
- « Ardha » - ce qui signifie « la moitié »
- "Padma" - qui signifie "lotus"
- "Asana" - ce qui signifie "pose"
Avantages de la moitié Lotus Posture
La moitié Lotus renforce le dos. Il étend également les hanches, les genoux, les chevilles et les cuisses. Assis debout avec votre colonne vertébrale aligné apaise l'esprit, ce qui réduit le stress, l'anxiété et la dépression légère. De plus, cette posture améliore la circulation et la circulation sanguine dans le bassin, ce qui peut soulager l'inconfort menstruel pour les femmes.
Bien commencé est à moitié fait.
Instructions
Modifications - Variations
Étant donné que cette pose est souvent utilisé pour de longues périodes de méditation assise, il est important de se sentir à l'aise dans la moitié Lotus Posture. Assurez-vous de faire toutes les modifications que vous avez besoin de se sentir stable et soutenu dans la pose. Voici quelques suggestions:
Pratiquer Half Lotus Pose en alignement correct commencera automatiquement pour apaiser vos pensées et calmer votre corps. Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
La pose est à moitié plein
Beaucoup d'étudiants se sentent qu'ils « devraient » être en mesure d'entrer dans plein Lotus Pose, mais il est essentiel de se rappeler de ne jamais tenter une pose que vous n'êtes pas prêt pour. La pratique Half Lotus fournit tous les avantages de Lotus Posture avec l'avantage supplémentaire de ne pas blesser un corps qui n'est pas prêt pour le plein Lotus! Prenez-le lentement et être patient. La moitié pratique Lotus régulièrement, même si elle est seulement une minute par jour. La flexibilité viendra en son temps avec de la patience, le dévouement et la répétition. Rappelez-vous de profiter des avantages de toute variation de la pose que vous pouvez faire aujourd'hui!