Comment faire demi-Bound Lotus debout avant Fold Yoga
Cette pose est aussi parfois appelée « demi-Bound Lotus stretch Intense Pose », « Debout La moitié Bound Lotus, » et « demi-Bound Lotus permanent Forward Bend. » En sanskrit, il est appelé « Ardha Baddha Padmottanasana » (ARD-uh BAHD -Euh PDH-mo-tun-AHS-uh-nuh), qui vient de six mots sanscrits:
- « Ardha » - ce qui signifie « la moitié »
- « Baddha » - qui signifie « lié »
- « Padma » - qui signifie « lotus »
- « Ut » - qui signifie « intense »
- « Tan » - qui signifie « stretch »
- « Asana » - ce qui signifie « pose »
Avantages de la moitié Bound Lotus debout avant Fold
Le yoga est pas pour les gens qui sont intéressés à rester les mêmes.
vie David
Fondateur de Yoga Jivamukti
Cette pose étire et renforce les hanches, les ischio-jambiers, les épaules et les genoux. Il nettoie le foie et la rate, et améliore et régule le système digestif. Il améliore également la circulation. Cette pose renforce votre capacité à se concentrer, garder votre esprit calme et centré face à la difficulté et le déséquilibre. Apprendre à se concentrer intensément votre esprit améliore votre capacité à méditer profondément, ce qui renforcera votre capacité à découvrir la « unité » entre l'esprit, le corps et l'esprit - qui est le sens du yoga.
Instructions
Modifications - Variations
La pratique Ardha Baddha Padmottanasana grandement au défi votre équilibre, la souplesse et la sérénité. Essayez ces simples changements d'adapter la pose à vos capacités actuelles:
Afin d'obtenir pleinement les avantages de Ardha Baddha Padmottanasana. il est important de garder votre esprit calme tout en maintenant l'alignement. Gardez les informations suivantes à l'esprit lors de la pratique de cette pose:
- Prends ton temps. Comme pour tout l'équilibrage pose, il est souvent plus facile d'entrer dans la pose lentement et avec la conscience. Si vous entrez dans la pose trop rapidement, vous êtes plus susceptibles de perdre l'équilibre, et il est plus difficile de regagner votre solde une fois qu'il a été perdu.
- La moitié Lotus Posture de l'arbre (Ardha Padmasana Vrksasana) et Posture de la montagne (Tadasana) constituent la base structurelle de cette pose. Lisez attentivement les instructions pour ces deux poses avant d'essayer celui-ci.
- Travail pour obtenir les genoux alignés lorsque vous êtes debout. Si le genou de la jambe pliée est en ligne avec le genou de la jambe debout, il sera plus facile de plier vers l'avant.
- Gardez votre cou détendu.
- Gardez vos épaules parallèles au sol.
- Gardez votre jambe debout droit, pas plié.
- Gardez votre ego en échec. Si vous être frustré, prenez une grande respiration, réaligner votre attention, et se laisser aller. Ensuite, essayez à nouveau.