Avantages de l'Hindu tractions et comment les faire correctement
Les avantages de l'Hindu Tractions atteindre plus de la poitrine, épaules, bras, Core ... Eh bien, vous voyez l'idée
Ce qui me attire le plus de tractions hindous est le fait qu'ils ne sont pas faciles. Non, ils ne sont pas le plus dur exercice non plus, mais les intégrer dans votre séance d'entraînement de temps en temps est une excellente façon de garder votre corps au défi et polyvalent. Je sais que je me ennuie avec le même jour des exercices précis en jour et je pense que nos corps font aussi.
tractions hindous sont généralement reconnus comme étant l'un des exercices plus avantageux et complet que vous pouvez faire. Non seulement ils engagent votre poitrine, les épaules, les bras et le noyau, ils vous demandent d'être au courant de votre position du corps à tout moment et aider votre esprit à la connexion du corps - grand pour la force fonctionnelle et les athlètes.
Comment faire pour effectuer tractions hindoues
1) Commencez par vos fesses dans l'air, les jambes plus écartées que vos mains et vos mains sur le sol devant vous de façon à former une forme de V. Résister à l'envie de regarder. En gardant votre tête vers le bas, vous garderez la pression et la tension hors de votre cou.
2) Dans un swooping - mouvement contrôlé, déplacez votre corps vers le bas afin que vos hanches se déplacent vers le sol et votre tête et déplacer la poitrine vers le haut. Comme vous descendez, assurez-vous de déplacer de façon fluide et en contrôle. Lorsque vous vous déplacez vers le bas, puis commencez à remonter, se balancer lentement vers l'avant de sorte qu'à la fin de votre mouvement vous arquer votre dos et levant les yeux vers le plafond.
3) retour maintenant ... Tout en gardant les bras tendus en arrière vos, déplacez vos hanches pour se rendre à la position de départ.
4) Une fois que vous êtes de retour à la position de départ, vous devriez aller directement dans un autre représentant, sans rester bloqué en haut.
Si vous n'êtes pas tout à fait clair, voici une vidéo sur la façon de faire des tractions hindous.
Bien que je ne suis pas en train de faire ces comme une partie de ma séance d'entraînement réelle « routine » J'aime frapper quelques pendant que je regarde la télévision ou un peu avant le coucher. Ce sont de grands car en plus de gagner de la force, ils favorisent la flexibilité et peuvent aider votre dos. C'est là la partie réelle « virile » entre en jeu;)!
Rappelez-vous, les avantages sont plus que la force ... Les Indiens croient que ceux-ci permettent à vos organes internes d'ouvrir et de promouvoir l'énergie et la tranquillité ... pourrait être, je ne dors bien!
Conseils pour l'exécution du Pushup Hindu
Un bon endroit pour commencer dans la mesure où les représentants et les ensembles sont les 3 ensembles traditionnels de 10 répétitions. vous pouvez augmenter à tout ce qui fonctionne bien pour vous que vous obtenez plus fort et plus habitué au mouvement.
Considérant le sujet de ce post, je me sens presque obligé d'obtenir toutes philosophique - même si je ne suis vraiment pas ... Je vous laisse avec une citation célèbre hindoue bien!
« Quand un éléphant est en difficulté, même une grenouille lui botter. »
Selon wiki.answers.com. cela signifie en fin de compte
« Peu importe la taille, riche ou puissant que vous êtes. Quand vous entrez dans une position compromettante le moins sera enclin à profiter de vous dans votre position de compromis « .
Pour une séance d'entraînement impressionnant pushup qui peut réellement construire la masse musculaire et vous donner un amusement et nouveau défi, cet article décrivant la caisse de la routine d'entraînement pushup ultime - il y a quelques vidéos assez incroyables sur cette page ainsi.
