Pushups hindous - un des plus grands exercices que vous pouvez faire
Hindous Tractions, autrement connu comme Tiger Tractions ou Dands, sont un exercice extraordinaire qui a pris naissance en Inde. Le Grand Gama, que je l'ai mentionné brièvement dans mon exposé de Hindu Squats. a été signalé pour effectuer 500 dands par jour pour maintenir sa force légendaire et l'endurance. Il n'y a pas besoin pour vous de le faire beaucoup, mais même 50 par jour peut vous mettre en forme étonnante en un temps record.
Bien plus qu'une épaule Workout
Comme tous les grands séances d'entraînement d'animaux, hindous tractions sont beaucoup plus qu'une séance d'entraînement d'épaule. Ils travaillent aussi vos bras, le dos, la poitrine et les jambes. Ils augmenteront votre force et l'endurance, comme augmenter ainsi la flexibilité de la colonne vertébrale, les hanches et les épaules. Si cela semble bon pour vous, alors donner Pushups hindous essayer.
Voici comment effectuer un hindou Pushup (Dand)
- Pour entrer dans la position prêt à effectuer un hindou Pushup, commencer dans la position « up » d'un pushup régulier avec vos pieds écartés plus large que la largeur des épaules.
- Accompagnez vos mains vers l'arrière afin que vos fesses dans l'air, vos bras et vos jambes sont droites, et vous cherchez à travers vos jambes. Du côté, votre corps doit ressembler à un « V » inversé
- Commencez à plier les coudes afin que votre corps se présente. Vos hanches descendront vers le sol. Avant que votre tête sur le sol, cependant, commencer à arc votre colonne vertébrale de sorte que vous êtes à la recherche vers le plafond. Redressez vos bras.
- Vous devriez expirez que vous cherchez au plafond
- Gardez vos bras droit et poussez vos fesses en arrière à la position de départ lors de l'inspiration.
Conseils pour l'exécution du Pushup Hindu
Lors de cet exercice, vous devez vous imaginer que vous êtes une vague d'eau, se brisant sur le rivage. Le mouvement entier doit être fluide, pas saccadé herky. Assurez-vous que vous respirez profondément pendant l'exercice. Si quelqu'un se tient de l'autre côté de la pièce pendant que vous effectuez la Pushup hindoue, ils devraient être en mesure de vous entendre inspirez et expirez.
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