Avez-vous CARB réalimenter sur céto
Je suis céto deux dernières semaines. Vous connaissez en glucides 50 g tous les jours et prendre dans beaucoup de graisses saines. Je me sens bien et ne pas avoir envie de glucides. Beaucoup de régimes cétoniques réalimenter recommandons une fois par semaine. curieux de voir combien d'entre vous qui sont céto faire cela et est-ce que vous assommer et pour combien de temps? Je suis assez actif, mais pas autant que ces dernières années quand je dynamophilie et de faire JJB. ces jours-ci que je fais un poids corporel intense travail rapide tous les deux jours. Vélo au moins cinq miles par jour pour aller au travail. Faites une longue promenade à vélo ou de la randonnée une fois par semaine. Je n'ai pas ressenti effectué par le manque de glucides dans tout cela, mais se demandant si je binge sur du riz blanc ou des pommes de terre une fois
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Si vous ne vous sentez pas sur votre levage (ie. Pas essouffler / échec par mi-chemin), vous n'avez pas besoin des glucides. Votre régime alimentaire actuel est fournir tout le glucose dont vous avez besoin pour vos besoins actuels. Les glucides re-flux sont vraiment plus nécessaire pour les types de bodybuilder qui font soulever des objets lourds presque tous les jours. Pour les travaux moins de force, votre corps peut reconstituer votre glycogène musculaire de protéines dans 24 heures environ. Pour l'endurance (comme le vélo / randonnée), il est sans doute de ne pas utiliser de glucose. Beaucoup de gens ne re-flux inutiles pour leurs fins, ou faire re-flux à d'autres fins sans rapport avec l'exercice.