Comment faire Bûche pose et quels sont ses avantages Agnistambhasana - la vie - N - Leçon
A l'origine connu sous le nom agnistambhasana, le journal de feu pose est également largement connu comme le journal de gravure pose ou double pigeon pose. Le journal de feu pose dans le yoga, comme tant d'autres poses dans la discipline, est principalement axé sur la posture de la personne. Cette pose exige une certaine souplesse dans le bas du corps, y compris les hanches extérieures, ischio-jambiers, les quadriceps, le bas du dos et les fessiers. Il est souvent pratiquée vers la fin d'une classe de yoga quand le corps est chaud et souple. Assurez-vous d'inclure le hip-ouverture pose dans votre pratique avant d'essayer Bûche pose.
Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana
Cette asana doit être effectué sur un estomac vide. Vous devez prendre vos repas au moins quatre à six heures avant la pratique du yoga. Vous devez également vous assurer que vos intestins sont vides. Évitez de pratiquer cette pose si vous avez une blessure récente ou chronique aux genoux, les hanches ou le bas du dos. Bûche exige flexibilité et pose la conscience de soi à effectuer correctement. Ne pas essayer d'apprendre Bûche Pose sur votre propre sans les conseils d'un instructeur expérimenté et compétent. Il est très facile de blesser vos genoux et le bas du dos si vous essayez de transfèrera trop tôt.
Comment faire le Agnistambhasana. Étape par étape
- Gardez votre bassin en position neutre, l'équilibre tout aussi bien s'ischions.
- Assurez-vous de changer la croix de vos jambes, ne favorisant pas l'un ou l'autre côté. Tenir la pose pour la même durée de chaque côté.
- Gardez votre colonne vertébrale verticale tout au long de la pose. La couronne de votre tête doit maintenir son alignement directement sur votre coccyx.
- Gardez à l'avant de votre torse long et clavicules large tout au long de la pose. Ne pas trop autour de votre dos ou vos épaules recroqueviller.
Conseil du débutant
Pour aider à libérer la hanche, la cuisse prise au niveau du pli de la hanche et tourner avec force vers l'extérieur (ou latéralement) avant de pencher vers l'avant.
Modifications - Variations
Voici quelques suggestions:
Avantages de la Agnistambhasana
- Ouvre et étire les hanches
- Étire les aines et les fesses doucement
- Stimule les organes abdominaux
- Renforce les jambes et les mollets
- Calme l'esprit
- Soulage l'anxiété, le stress et la tension
Poses préparatoires
Suivi Poses
Agnistambhasana peut fournir une libération profonde à vos hanches, ce qui peut se sentir bien, mais il peut aussi se sentir intense. Assurez-vous de garder un alignement correct tout au long de la pose et la facilité si vous ressentez une douleur pincement ou discordante, en particulier dans vos genoux ou au dos. Lorsque vous tenez la pose sous une forme appropriée à l'aide des accessoires et des modifications dont vous avez besoin, vous gagnerez tous les avantages de cette pose!