Comment faire Mula Bandha pour les débutants
Mula Bandha pratique est importante pour l'activation du chakra muladhara, pour la vitalité du corps et pour le contrôle du désir.
Mula Bandha Définition
En sanskrit signifie Mula « root » et Bandha signifie « verrouiller », donc il peut être traduit littéralement comme un « verrou racine », mais cette traduction ne donne aucune idée de l'asana ou la signification Bandha. Mula ici peut signifier deux choses: chakra muladhara où se trouve kundalini, et la fondation de la colonne vertébrale, le périnée.
La pratique de Mula Bandha est mentionné dans les anciens shastras de yoga, par exemple, dans le Hatha Yoga Pradipika, au quatrième chapitre, verset 61, où il est dit: « Appuyez sur les talons du périnée, tout en contractant les muscles du périnée. Tirer apana vers le haut. Ceci est connu comme Mula Bandha ». Apana se réfère ici à des canaux d'air interne dans le corps appelé vayu, qui transporte l'énergie dans tout le corps.
Mula Bandha est également mentionné dans Gheranda Samhita et Yoga Chudamani Upanishada.
Mula Bandha Instruction
L'endroit ou l'endroit qui doit être contractée peut activer chakra muladhara, et cet endroit est légèrement différente chez les hommes et les femmes en raison des différences dans la physiologie.
Hommes: dans le périnée, entre l'anus et les organes génitaux. Les femmes: dans la région du col, qui relie l'utérus avec le vagin? Mula Bandha est souvent effectuée de manière incorrecte en contractant l'anus. Ceci est une autre technique appelée ashvini mudra.
Mula Bandha Poses
La meilleure pose de yoga pour Mula Bandha est siddhasana pour les hommes et siddha Yoni asana pour les femmes. Dans chacune de ces poses un talon appuie sur la zone muladhara pour stimuler sa contraction physique. Si vous ne pouvez pas rester dans ces asanas, puis prendre toute autre pose pour la méditation où vos genoux sont sur le terrain. Il peut être padmasana, svastikasana, bajrasana ou ardha padmasana.
Mula Bandha exercice (la technique)
Quant à la respiration Mula Bandha, bien que je ne le souligner trop ici, mais il est important de suivre le processus décrit. Si vous vous sentez qu'il est difficile à suivre, puis réduire le nombre de cycles du Bandha. Le point clé de la respiration est qu'il doit être fait par le nez; il doit être profond, mais pas trop insister. Votre attention est également très importante car elle tire le prana ou notre énergie corporelle à l'endroit l'accent est mis sur.
Mula Bandha et bandha de uddiyana sont des pratiques importantes pour rétablir notre niveau d'énergie du corps et de contrôler le désir sexuel. Ils aident aussi à rajeunir le corps se fait correctement et régulièrement.
Mula Bandha et grossesse
Si vous aimez faire uddiyana bandha, qui devient généralement impossible tout en étant enceinte, vous pouvez le remplacer par Mula Bandha sans perdre tous les avantages de Uddiyana Bandha.
Je dirais que les avantages Mula Bandha sont semblables à ceux de Uddiyana pensé il y a une différence entre les deux, puisque Mula Bandha est plus à se concentrer sur muladhara, tandis que Uddiyana fonctionne très bien pour les organes abdominaux ainsi que chakra svadhistana. Mais à la fois aussi bien travailler sur muladhara, et peuvent être interchangés en temps si nécessaire.