Mula Bandha - Serrure Root - Ekhart Yoga
Jennilee examine de plus près les qualités physiques et énergétiques de Mula Bandha et comment pratiquer.
Cependant, en regardant le corps humain à travers le plus subtil point de yogique de vue, Bandhas sont beaucoup plus que les muscles activation. Ils considérées comme des serrures ou des soupapes dans les zones spécifiques dans le corps qu'une fois engagé peut contrôler (maintien) de dissipation d'énergie pranic. La maîtrise de l'utilisation de ces Bandhas aide dans le processus d'élaboration de l'énergie Shakti Kundalini dans le corps, en particulier vers le haut dans la Sushumna Nadi, le canal central qui est en corrélation avec le système nerveux central logé dans la colonne vertébrale.
Mula Bandha - Root verrouillage
Mula Bandha est l'un des trois principaux Bandhas, avec Uddiyana Bandha (de soulèvement vers le haut de la membrane) et Jalandhara Bandha (menton ou blocage de la gorge). Maha Bandha est l'application des trois de ces Bandhas en même temps.
« Même une personne âgée devient jeune en pratiquant constamment Mula Bandha » - Hatha Yoga Pradipika.
qualités physiques de Mula Bandha
Mula Bandha est votre « Root Lock ». Physiologiquement, ce Bandha est un hamac en forme de diamant des muscles qui couvre l'espace entre les os du pubis à l'avant, les deux ischion (assis os) sur les côtés et le coccyx dans le dos. Ce sont vos coccygien, iliococcygeus, et les muscles pubococcygeus - connus ensemble comme votre partie musculaire et la forme du Ani Levator plancher pelvien.
L'activation et l'engagement de ces muscles du plancher pelvien soutient les organes internes de la cavité abdominale inférieure et apporte beaucoup de conscience nécessaire à l'espace entre le pubis et le coccyx. Cette connexion entre le corps avant et arrière corps est généralement enregistré pour le muscle psoas surchargés de travail, qui, grâce à des modèles habituels de flexion de la hanche dans ce que nous faisons pour le travail et le jeu est l'une des principales causes de la douleur au bas du dos.
la conscience continue de l'espace entre le pubis et le coccyx (et si vous pouvez entre les os assis eux-mêmes) dans des poses de yoga et des transitions peuvent aider à soulager l'étanchéité déjà existante, la tension et / ou des douleurs au bas du dos et peut contrer toute possibilité future de blessure au bas du dos - à la fois sur et hors du tapis.
Pratiquer Mula Bandha - Subtil (ascenseur) vs l'action brute (Clench)
Il est important de se rappeler que l'activation de ces muscles est pas un mouvement brut, en grande partie physique, mais plus d'un subtil. Dans les deux parties Hatha et pranayama de notre pratique du yoga, afin de rediriger l'énergie de guérison pranique dans une zone spécifique du corps via les Bandhas, il est plus avantageux de ne pas serrer ou Clench. En discutant avec mes étudiants d'anatomie comment enseigner un étudiant les sensations subtiles de Mula Bandha je parle de trois parties:
- Pratique Ashwini Mudra. la contraction du sphincter anal, comme si l'arrêt de votre merde.
- Pratique Vajroli Mudra. la contraction de l'urètre, comme arrêter le flux de votre pee.
- Enfin la pratique Mula Bandha. un remorqueur vers le haut en douceur dans votre périnée (l'espace entre les organes génitaux et l'anus). Imaginez une sensation dans cet espace comme si un tissu est en cours d'élaboration par la cellophane d'une boîte de mouchoirs.
Mula Bandha, Shakti Kundalini et Chakras
Énergétiquement, ce qui porte notre conscience à Mula Bandha sensibilise les gens à l'énergie en sommeil de Shakti à la base kundalini du Sushumna Nadi. En travaillant de façon continue et l'activation Mula Bandha nous pouvons commencer le lent processus d'éveil Shakti Kundalini, ce qui permet cette force créatrice féminine de monter à travers les chakras inférieurs, la guérison des domaines spécifiques de notre développement psycho-spirituel.
Les trois chakras les plus touchés sont les suivants:
Muladhara (chakra racine). Mots-clés: la survie, la sécurité, la confiance
Svadisthana (chakra sacral). Mots clés: sensualité, sexualité, créativité
Manipura (chakra du plexus solaire). Mots clés: confiance en soi, le pouvoir, sera
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Certaines classes proposées pour la pratique Mula Bandha
(Pour les membres EkhartYoga)
Pour vraiment comprendre les Bandhas bien sûr, il est indispensable de les pratiquer et l'expérience de leurs effets. Cela peut prendre un certain temps et donc si vous êtes nouveau à cette pratique soyez patient. Les classes suivantes se concentrent spécifiquement sur Mula Bandha: