Comment faire Posture vol Crow - Eka Pada Galavasana

Commencez debout avec vos genoux pliés dans le fauteuil maladroit - Utkatasana.
Apportez vos mains à mudra Anjali à votre cœur. Déplacez votre poids sur votre pied gauche. Soulevez votre pied droit sur le sol.
En gardant les deux genoux pliés, croiser votre cheville droite sur la cuisse gauche. Placez la cheville juste au-dessus du genou gauche.

Commencez à venir dans un virage vers l'avant sur le tibia droit. Pliez la jambe gauche assez que vous pouvez apporter vos paumes à plat sur le sol.
Accrochez les orteils de votre pied droit autour de votre bras gauche. Gardez le pied droit fortement fléchis et les orteils serrant fermement le bras.
Pliez les coudes, entrée en bras de Chaturanga pour faire une étagère pour votre tibia droit.
Penchez votre torse vers l'avant, se reposer votre jambe droite sur vos bras. Soulevez votre pied gauche sur le sol. Gardez votre genou plié au premier abord.
Apportez encore plus de poids avant que vous redressez votre jambe gauche derrière vous. Gardez le pied gauche sur le sol tout le temps.
Flex votre pied gauche fortement que vous continuez à serrer dans ses bras le pied droit à votre bras.
Plus bas avec le contrôle. Vous pouvez essayer de dessiner votre pied gauche à l'avant de votre tapis et revenir sur votre chemin dans la pose en se déplaçant à travers Utkatasana à la position debout.
Répétez de l'autre côté.

si vous n'êtes pas au point où cette pose est logique, faire quelques poses préparatoires à la place. Voler corneille exige la flexibilité de la hanche de pigeon et la technique de l'équilibre du corbeau. Ce sont donc deux poses pour se concentrer sur. La maîtrise de corbeau, en particulier, est la clé de nombreux soldes de bras plus avancés. Il faut vraiment comprendre comment obtenir les deux pieds du sol sans basculer vers l'avant avant de pouvoir passer à autre chose.

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Souvent, les gens restent bloqués à l'étape 7, incapable de redresser leur jambe arrière et le maintenir au sol en même temps. Pour arriver à ce point, il est crucial de garder votre tête et votre poids corporel aller de l'avant. Permettre à votre tête goutte crée une puissante traction vers le sol, que vous ne voulez pas. Le poids de votre torse doit rester en avant pour équilibrer le poids de votre jambe arrière comme une échelle. les soldes de bras ressemblent souvent beaucoup de force de bras, mais sont vraiment plus sur trouver comment contrôler votre centre de gravité à travers votre coeur.

Si vous vous sentez à l'aise dans l'équilibrage de vol corneille, vous pouvez essayer de lever la jambe arrière plus. Retour en arrière à chaturanga et prendre un vinyasa entre les côtés est une autre façon de faire de cette pose plus difficile.

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