Comment faire pour Handspring, cheerleading Stunts
Comme vous apprenez comment remplir un dos Handspring il est important de toujours se réchauffer et utiliser un spotter. Lorsque vous avez appris la technique et la façon de transférer l'énergie dans votre corps, vous pouvez retirer le spotter. Jusque-là jouer en toute sécurité, et vous assurer que quelqu'un est formé là pour vous aider.
La position de départ pour un retour Handspring est simple. Une pom-pom girl doit commencer par les pieds près de la largeur des épaules, les bras à une position confortable par leurs côtés, et leur tête avec impatience. Ils ne doivent pas oublier d'avoir une légère courbure dans les genoux pour commencer le Handspring arrière. Le premier mouvement de la Handspring arrière est généralement le plus important. Une pom-pom girl a une fraction de seconde pour construire assez d'élan pour leur corps poussé en arrière sur les mains, puis à nouveau sur leurs pieds. Avec les genoux légèrement pliés, comme assis sur une chaise, ils doivent balancer leurs bras vers le bas devant les genoux et le dos à nouveau. Cela aidera l'énergie de force à travers les jambes dans le tapis et à travers leur corps. La quantité d'énergie forcée vers le bas à travers le corps permettra leurs muscles au feu. Cette stimulation pré-coup leur donnera plus de puissance pour compléter le Handspring arrière. Comme les mains de pom-pom girl atteignent le niveau du visage près, ils doivent alors commencer à se déplacer vers l'arrière.
Déplacement dans le dos Handspring Jump
Maintenant que la pom-pom girl a l'énergie transférée à travers leur corps avec un bras oscillant, ils doivent sauter leurs mains passent niveau du visage. La clé du saut est de sauter en arrière. L'intention devrait être de sauter en arrière et essayer de trouver le tapis avec leurs mains. Ils ne doivent pas sauter, ou jeter leurs genoux vers l'avant. Ils doivent sauter en arrière que leurs bras passent leur visage. Lorsque leurs mains atteignent le tapis, ils doivent alors pousser à travers leurs épaules et dans leurs mains pour propulser leur corps autour de leurs pieds. La poussée du bras est essentiel pour déplacer leur corps sur sur leurs pieds.
Erreurs courantes du dos Handspring
Une erreur commune au moment de remplir un Handspring dos est une pom-pom girl jeter theirknees droite au lieu de revenir. Cela provoque la pom-pom girl à retourner dans un endroit, souvent à se poser sur les genoux. Cheerleaders doivent sauter et couvrir en arrière sol.
Une autre forme de cette erreur est la pom-pom girl va sauter directement vers le haut. Encore une fois cela entraînera la pom-pom girl pour couvrir zéro sol en arrière et plus souvent qu'autrement, la terre à genoux.
L'une des plus grandes erreurs cheerleaders font souvent est pas leur faute. Une faible partie supérieure du corps peut provoquer des pom-pom girls de couler dans leurs bras quand ils atteignent la position de la tête en bas. Ce « puits » provoquera la pom-pom girl à perdre de l'élan à travers leurs épaules et de la terre à nouveau à genoux. A cette position, une pom-pom girl est censé pousser à travers le tapis avec le haut du corps et propulser sur leurs pieds. Avec un faible partie supérieure du corps est ce presque impossible. Une petite pom-pom girls de forage peuvent compléter pour aider à cela est simple. D'abord, ils doivent commencer dans la position handstand. La pom-pom girl doit alors travailler à couler dans leurs épaules, puis pousser à travers le palier de tapis sur leurs pieds. Cette méthode est similaire à un push-up sans handstand la profondeur du push-up. Cheerleaders devraient compléter cet exercice 12 à 15 répétitions, pour 3 séries, 3 fois par semaine jusqu'à ce que le haut du corps est assez fort pour remplir un Handspring arrière.