Comment faire Surya Namaskar - ses avantages et étapes, Mon Inde
Un esprit sain et un corps sain sont des éléments indispensables de la vie. Bien qu'il existe différentes façons de vous garder en bonne santé, le yoga favorise la santé d'une manière équilibrée. Le yoga aide à recharger le corps en atteignant l'équilibre, la promotion de l'auto-guérison, en supprimant les énergies négatives et le renforcement des pouvoirs personnels. Yoga simplifie réellement votre esprit et processus de pensée. Une telle posture de yoga qui est en fait la forme de simplification de la séance d'entraînement quotidien pour le corps et l'esprit est le Namaskar surya. Donc, si vous ne l'avez pas tendu votre corps depuis l'âge et compte tenu de quelque chose d'efficace alors le Namaskar surya est juste pour vous.
Origine védique de surya Namaskar
Depuis les temps anciens, adorant le soleil a été pratiqué en Inde pour la prospérité et cela a même été mentionné dans les Védas. Salutation au soleil a été ajouté comme une routine quotidienne pour les hindous et nommé surya Namaskar. Grâce à des procédures différentes, on se rend devant Dieu.
Comment faire pour effectuer Surya Namaskar?
Si vous êtes nouveau à surya Namaskar. il est préférable de commencer avec un ou deux ensembles, puis augmenter le nombre avec la pratique. Chaque fois que vous atteignez une position de yoga, il est très important de maintenir une bonne posture. Mais avant de commencer le Namaskar surya, préparer votre corps en faisant des activités de conditionnement physique. Réchauffer au moyen d'exercices du cou, des bras et de l'épaule, le genou, le ventre et le dos, les jambes et la taille. Une fois à travers, vous êtes prêt à faire le Namaskar surya.
Posture 1 - Tenez-vous droit, si possible face au soleil du matin. Pliez vos mains comme nous le faisons dans les prières et les porter près de votre poitrine. Chantez le mantra - trois fois «Om Namah Suryadevaya.
Posture 2 -. Avec les mains encore pliées, vous levez les bras en l'air et de respirer à Bend faire en arrière un arc comme la structure des mains aux pieds. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est suffisamment souple pour le faire. Ne vous overstretch sinon vous pouvez vous blesser.
Posture 3 - Apportez vos mains vers le bas tout en expirant. Toucher le sol avec les mains en les gardant de chaque côté de vos pieds. Assurez-vous de ne pas plier les genoux dans cette posture. Cette posture est très utile pour réduire la graisse autour de la taille en aidant la digestion.
Posture 4 - Réduisez vos hanches et étirer la jambe gauche vers l'arrière tout en respirant l'équilibre de votre jambe gauche sur le pied.. Gardez la jambe droite pliée. Gardez vos mains fermement sur le sol et augmenter maintenant votre tête vers le haut comme si voyant le ciel. Cela fournira la flexibilité aux muscles de la colonne vertébrale et de la jambe. Avec cette posture le système immunitaire du corps est également un coup de pouce.
Posture 5 - Expirez et poussez votre jambe droite parallèle à la jambe gauche. Levez vos hanches. Gardez vos bras et les genoux droit et la tête pour faire face à votre nombril.
Posture 6 - Retenez votre souffle tout en diminuant vos hanches. Vos mains et les pieds sont toujours dans la même position. Étirer votre corps à proximité du sol. Gardez votre visage vers le bas et amenez vos genoux et la poitrine près du sol. Tout en faisant cette posture, 8 points de votre corps touchent le sol - les paumes, les orteils, les genoux, le front et la poitrine.
Après avoir terminé le cycle, établir dans shawasan ou le yoga nidra pendant un certain temps.
Qui ne devrait pas faire surya Namaskar:
Avantages de Thes urya Namaskar
- Surya Namaskar est très bénéfique si vous voulez perdre du poids.
- Il contribue à améliorer la posture et donne la force aux muscles.
- Surya Namaskar aide à stimuler tous les systèmes du corps. Il renforce le cœur, maintient le système nerveux en place et fait forte du système digestif.
- Toutes les glandes fonctionnent correctement avec le Namaskar surya.
- Surya Namaskar régule votre corps, supprime votre stress et vous aide à obtenir son sommeil.