Comment faire un haltère Biceps Curl Pour tonifier vos bras - Le meilleur de cette vie
A.A. Milne, l'auteur du bien-aimé Winnie l'ourson, a dit: « un ours, mais il essaie, pousse Tubby sans exercice. » Cela est certainement vrai pour moi, pour que j'aime manger et quand vous avez une femme qui est aussi beau comme cuisinier que la mienne, alors il est vraiment facile d'aimer manger. Par conséquent, l'une des principales raisons je travaille, ainsi que la façon dont il est amusant et rester en bonne santé est de garder la garniture. Mais, pour cet ours mon estomac n'est pas la seule chose que je veux garder l'assiette, les bras le long avec d'autres parties de mon corps sont des choses que je veux renforcer, et à mon avis, les boucles biceps sont l'une des meilleures choses que vous pouvez faire de garder vos bras forts et les garnitures.
Avantages du Curl Biceps
- l'amélioration de la force dans les muscles des biceps / avant-bras
- le développement musculaire des muscles des biceps / avant-bras
- tonifie vos bras
- contribue à renforcer les autres activités du haut du corps
Comment faire un haltère Biceps Curl
- garder votre corps droit avec les pieds de largeur des hanches
- un haltère dans chaque main à vos côtés et les paumes tournées vers l'avant
- garder vos coudes près de votre corps
- pelotonner lentement les haltères vers vos épaules
- avec les haltères parallèle à vos épaules serrer vos biceps
- enfin, abaisser lentement les haltères à vos côtés
- répéter pour les répétitions désiré
Isolation V.S. Exercices composés
En ce qui concerne le choix de certains exercices que je crée mes routines de conditionnement physique autour des mouvements composés (exercices qui utilisent plus d'une articulation et un groupe musculaire), comme les squats et accroupir. Cependant, je souvent supplément ma routine de conditionnement physique avec des mouvements d'isolement (exercices qui utilisent juste un joint et un groupe musculaire) comme le biceps curl, pour s'assurer que je entraînement tout mon corps tout au long de la semaine. Maintenant, dans mes mouvements composés opinion sont des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire parce qu'ils plusieurs parties du corps d'entraînement, mais si vous avez le temps (et de l'énergie) en ajoutant des mouvements d'isolement à votre routine vous permettra de cibler des parties spécifiques du corps et renforcez parties de votre corps qui ne reçoivent pas autant d'attention lors d'un exercice de mouvement composé.
Fonctionnalité de Biceps Curls
Un autre facteur important pour moi dans le choix de quels exercices à effectuer est la façon fonctionnelle que l'exercice est, autrement dit, comment un exercice spécifique comme faire accroupir me aider à accomplir d'autres tâches ou activités que je pourrais rencontrer tout au long de la journée. Par exemple, effectuer une traduction accroupir a fonctionnelle pour renforcer ma capacité à ramasser quelque chose sur le sol, ce qui est vraiment utile lors de la mise en place d'épicerie ou de jouer avec mes enfants.
La boucle de biceps est très fonctionnel aussi, parce que le muscle biceps il suffit de mettre le mécanisme qui ferme le bras, et que vous utilisez ce muscle chaque fois que vous mangez un bol de céréales, brossez vos cheveux et effectuer d'innombrables autres activités que vous êtes surtout pas au courant de . Par conséquent, lorsque vous effectuez des flexions des biceps vous renforçons également que le muscle qui a un travail spécifique (la fermeture de votre bras) et aider à faire en sorte que vous effectuez les activités qui utilisent le muscle biceps mieux.
Je pense qu'il ya beaucoup de bonnes raisons d'ajouter des boucles biceps à votre routine de conditionnement physique: de tonifier vos bras pour aider d'autres parties de soutien à votre corps. Peu importe l'importance ou efficace est un exercice, je suis un grand croyant à faire des exercices que vous venez tout simplement l'amour de le faire. Parce que, à mon avis faire des séances d'entraînement que vous aimez vous garder motivé plus que toute autre chose.