Comment faire un Starbucks sain Matcha Latte thé vert, Delishably
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe pure poudre de thé vert matcha, ou plus au goût
- 1 tasse de lait d'amande, sans sucre est la plus saine (plus de lait de vache et pourquoi vous ne devriez pas l'utiliser ci-dessous)
- 1-2 cuillères à soupe de sucre, dissous dans un peu d'eau chaude
- la glace
- crème fouettée, en option
Comment faire un Iced Matcha Latte
- Remplir un grand verre de lait d'amande. Remarque: Starbucks utilise le lait de soja vanillé. Ainsi, le lait de soja à la vanille sans sucre est susceptible de vous donner le plus proche goût, la texture et la consistance à ce que SB utilise.
- Ajouter dissous sucre et la poudre de thé.
- Remuer jusqu'à ce que la plupart des morceaux en poudre sont combinés.
- Remplir avec de la glace et ajouter la crème fouettée. Prendre plaisir!
Comment faire un Hot Matcha Latte
- Pour un café au lait de thé vert, lait d'amande chaleur dans vapeur poêle ou du lait jusqu'à ce que chaud. Remarque: Starbucks utilise le lait de soja vanillé. Ainsi, le lait de soja à la vanille sans sucre est susceptible de vous donner le plus proche goût, la texture et la consistance à ce que SB utilise.
- Ajouter le sucre et matcha.
- Remuer jusqu'à consistance homogène.
- Ajouter la crème fouettée.
Trucs et astuces
Obtenez tous les avantages de Matcha
Pourquoi est-Matcha bon pour vous?
Matcha est dit être la forme la plus pure de thé vert. Il se présente généralement sous forme de poudre et peut être mélangé dans du thé, des gâteaux, et même des recettes de chocolat. Il a des propriétés antioxydantes plus que le thé vert boire seul parce que vous consommez la feuille entière lorsque vous buvez la forme de poudre.
Matcha offre les avantages suivants:
- Brûle les graisses par l'augmentation du métabolisme
- augmente l'énergie
- Renforce le système immunitaire
- teneur élevée en fibres
- effet calmante
- détoxification cellulaire
- Des antioxydants puissants
- Peut réduire le sucre et le cholestérol sanguin
Si vous souhaitez plus d'informations, la Bibliothèque nationale de médecine américaine a un examen approfondi de la littérature où vous pouvez lire sur les bienfaits pour la santé de matcha.
Comment faire votre version en meilleure santé, et pourquoi il ne goûtera pas comme Starbucks'
Comment puis-je faire un Latte vert Matcha Thé sain?
La réponse est simple: ne pas utiliser trop de sucre ou le lait de vache toute.
- Lait de vache ANNULE Antioxydants: Comme nous l'avons mentionné plus tôt, le lait de vache en quelque sorte les antioxydants réduit à néant impressionnants dans le thé vert. Si vous voulez que les avantages pour la santé de cette boisson pour emballer vraiment un coup de poing, donner un laissez-passer et opter pour des alternatives au lait de la vache.
- Utiliser des substituts du lait sans sucre. lait d'amande sans sucre est une excellente option pour cette boisson. Si vous utilisez une sorte d'alternative au lait sans sucre, donnez-lui une gorgée après que vous mélangez, en ajoutant le sucre peu à peu. Vous pourriez être surpris par le peu de sucre que vous avez réellement besoin pour que cela soit une boisson saine et délicieuse et rafraîchissante.
- Obtenez cérémonie de grade Matcha en poudre. La qualité de votre poudre fait une différence. Est-ce cher? Vous pariez qu'il est. Cependant, vous obtenez ce que vous payez. poudres de haute qualité ne devraient pas avoir toute charge de sucre en eux. Ils doivent juste être pur, poudre de thé vert au sol. Assurez-vous de vérifier l'étiquette du contenant avant de l'acheter. Il doit avoir un seul ingrédient: le thé vert en poudre (ou une itération de ce phrasé).
Avec ces trois choses à l'esprit, vous êtes tenu de faire une satisfaisante, riche en éléments nutritifs, centrale électrique d'une boisson qui est aussi tout à fait délicieux.
Pourquoi est-ce version plus saine que Starbucks?
Que faire si vous avez utilisé 2% du lait au lieu?
- 2% Lait: Il a environ 25 g de sucre dans un lait que le verre de 16 onces. Il se cogne le sucre à partir de la version du lait d'amande de 21 grammes de sucre au total 32 grammes de sucre. 2%, ou même le lait écrémé, a ajouté le « avantage » de propriétés antioxydantes de la négation du thé vert.
- Matcha: Les statistiques sont les mêmes: il ajoute 14g de sucre à votre boisson.
Eh bien, si je Got Nonfat?
- Lait écrémé: le lait écrémé cogne la teneur totale en sucre de 32g à 33g. Ainsi, le lait écrémé est en fait encore pire pour vous dans ce scénario, dans la mesure où la teneur en sucre est concerné.
- Matcha: a encore 14g ou si de sucre.
Que faire si je Got lait de soja? Est-ce que l'aide? Nan!
- Lait de soja: un café au lait de 16 onces avec du lait de soja va aller au-delà dégraissé. Votre 33g de sucre devient 34g avec cette option.
- Matcha: Toujours 14g ou si de sucre.
Le vrai plats à emporter est ici qu'il ya une tonne de sucre dans la version de Starbucks de la boisson, et vous pouvez le rendre beaucoup plus sain en utilisant des alternatives non sucrées et d'éviter le lait de vache.