Comment faire une boucle Barbell
Barbell Curls
Cet exercice va travailler vos biceps et l'avant-bras.
- Levez-vous avec votre torse droit tout en maintenant une barre à une poignée largeur des épaules. La paume de vos mains doit être tourné vers l'avant et les coudes, doit être proche du torse. ce sera votre position de départ.
- Tout en maintenant les bras immobiles, recourber les poids vers l'avant tout en contractant les biceps que vous expirez.
- Poursuivre le mouvement jusqu'à ce que vos biceps sont sous contrat et la barre est au niveau des épaules. Maintenez la position contractée pour un deuxième et presser le biceps dur.
- Mettre la barre en position de départ. Inspirez comme vous le faites.
Via Blackstone Labs
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