Barbell Curl debout Formes, Techniques, conseils et photos
Vidéo: Comment faire debout Barbell Curls
Barbell debout Biceps Instructions Curl
- Saisir une barre ou une barre olympique à la largeur des épaules. Utilisez une supination, à savoir vos paumes doivent être face.
- Levez-vous garder votre torse et le dos droit, les pieds joints, les bras étendus totalement et les coudes près du corps. Cela devrait être votre position de départ.
- Assurez-vous que la barre ne touche pas votre corps.
- En maintenant vos bras immobiles, ainsi que de garder les coudes à vos côtés et les yeux vers l'avant, boucle les poids vers le haut.
- Contractez vos biceps et continuer le mouvement jusqu'à ce que la barre est à votre niveau de l'épaule.
- Pincez les biceps à la position contractée, et amener lentement la barre à la position initiale.
- Répétez l'opération pour la quantité désirée de répétitions.
Barbell Curl debout
Barbell Curl debout Formes
Curls Wide Grip
L'exécution de cette forme de boucle barbell est similaire à faire l'exercice barbell curl classique donnée ci-dessus, sauf que vous devez tenir la barre aussi large que vous sentez à l'aise. Cette séance d'entraînement vise la partie intérieure du biceps.
Large Grip Curl Barbell permanent
Fermer Curls Grip
Une variante mettant l'accent sur la partie extérieure du biceps, la boucle barbell près de la poignée se fait en tenant le barbell avec seulement quelques pouces de séparation entre les mains.
Fermer Grip Curl Barbell permanent
Barbell debout Biceps Curl Conseils
- Ne pas balancer votre corps pour aider à soulever le poids. Utilisez seulement vos biceps pour déplacer la barre et maintenir le corps fixe.
- Lorsque vous soulevez le poids, ne laissez pas les coudes viennent en avant.
- Ne laissez pas tomber le poids rapidement.
Salut. Mon nom est James Or. Je suis un entraîneur de fitness. Mon but est d'inspirer et vous motiver à vivre une vie meilleure. Je veux partager les connaissances sur la façon de séance d'entraînement correctement, comment bien manger lorsque vous travaillez et d'améliorer votre santé et votre bien-être.
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