Comment faire une Roumaine jambe unique Soulevé, 1 Leg RDL Exercice Vidéo - Live TV Lean
Unijambe roumain Soulevé: muscles ciblés:
La seule jambe Romanian deadlift est un exercice de mobilité qui améliore également l'équilibre musculaire. Cet exercice les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et le bas du dos.
Comment faire une Roumaine jambe unique Soulevé:
Pour effectuer une seule jambe roumain Soulevé:
1. Tenez-vous sur un pied, l'autre pied levé derrière vous, avec vos bras ballants devant vous.
2. Le maintien d'un dos plat (avec un arc léger naturel), poussez vos hanches vers l'arrière, en gardant votre jambe arrière droite et abaisser le haut du corps et les bras vers le sol.
3. Une fois que vous vous sentez un bon étirement dans vos muscles ischio-jambiers (habituellement une fois le haut du corps est parallèle au sol), appuyez par votre pied, serrez vos fessiers, et revenir à la position verticale sans placer le pied se déplaçant sur le terrain.
4. Remplissez tous les représentants avec une jambe, puis répétez avec l'autre.
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Soulevé avec un haltère pour augmenter la force générale:
Voici une vidéo de démonstration de la façon de faire une deadlift barbell traditionnelle. Essaie!
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