Comment Hoop hula hoop Instructions, Apprenez à utiliser un Hula Hoop
Comment Hoop
Tout d'abord, obtenir le droit Hoop
cerceaux adultes pour les débutants sont plus grands, plus lourds et beaucoup plus facile à utiliser que les petits cerceaux en plastique des années 50. Il y a plusieurs façons de cerceau, faire tourner le cerceau à votre taille et pousser de l'avant vers l'arrière ou sur le côté à l'autre. La vidéo ci-dessous montre avant vers l'arrière hoop de taille, comment marcher et tourner pendant l'entraînement. Test Drive différents cerceaux de taille pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et votre capacité. taille de cercle et comment cerceau ci-dessous.
Grands cerceaux peut être plus facile
Le poids supplémentaire d'un cerceau tourne plus régulièrement plus que d'utiliser des cerceaux plus légers. De nombreux hoopers utilisent des cerceaux multiples de taille pour pratiquer différents mouvements. Un nouveau mouvement, comme hoop l'épaule est plus facile d'apprendre avec un cerceau plus grand. Une fois que vous maîtrisez le déménagement, vous serez prêt à pratiquer ce que vous avez appris avec un plus petit cerceau.
Off-corps se déplace qui nécessitent le cerceau pour faire tourner autour de votre main ou au-dessus de votre tête sont plus faciles à maîtriser avec un plus petit, plus léger cerceau au lieu d'un grand cerceau lourd. Chaque hooper est unique et préfère sa propre taille spéciale et cerceau de poids pour le type d'entraînement ou de la danse, ils choisissent de pratiquer. taille.
Comment Hoop
Hoops sont capables de tourner autour de votre corps de l'élan que vous fournissez en basculant d'avant en arrière en poussant la hanche et le ventre en avant, en déplaçant légèrement votre poids pendant qu'il tourne autour de votre taille. Chaque fois que le cerceau frappe votre estomac, pousser votre ventre maintient en avant le cerceau en mouvement. Contrairement à mouvement circulaire implicite par le mot « danse polynésienne, » le mouvement qui maintient la rotation du cerceau est un mouvement de poussée vers l'avant de la hanche plutôt que d'un mouvement de la hanche circulaire.
Hip Mouvement
Certaines personnes trouvent un mouvement avant vers l'arrière de la hanche avec un pied devant l'autre est plus facile de contrôler la vitesse du cerceau. D'autres préfèrent déplacer leur côté hanches à l'autre. Quel que soit se sent bien et qui fonctionne le mieux pour vous de garder le cerceau tourbillonnant autour de votre taille est l'objectif. Au fil du temps, vous commencerez à mélanger et correspondre à la fois avant-arrière et les mouvements d'un côté à côté que vous explorez votre propre technique de frettage.
Direction Hoop
La plupart des gens sont favorables à tourner le cerceau dans une direction sur une autre. Il n'y a pas de direction bien ou mal. En général un écoulement de droite handers le cerceau dans le sens antihoraire vers la gauche, et les gauchers coulent dans le sens horaire de cercle vers la droite. Votre direction privilégiée est appelée votre « première direction » ou votre « en flux ».
Courant dominant
Hoop a maintenant trouvé sa place dans les gymnases traditionnels et les studios comme une façon amusante et efficace sous forme d'exercice. Les classes peuvent être trouvées à travers les États-Unis, de plus en plus de gens redécouvrent que l'exercice peut être amusant!
Conseils:
- Évitez de bouger vos hanches dans un mouvement circulaire. Cela va ralentir le cerceau.
- Comme dans tous les exercices, il est préférable d'exercer les deux sens pour équilibrer de façon égale et tonifier vos muscles que vous cerceau.
tomber Hoops
Si le cerceau continue à tomber sur le plancher de la taille pendant l'entraînement, vous devrez peut-être commencer par un cerceau plus grand jusqu'à ce que vous trouviez le point droit de pousser dans votre cercle comme il tourbillonne autour de votre taille.
Récupérer chute Hoops in Motion
Si le cerceau commence à tomber au-dessous de votre taille, il y a quelques façons de récupérer:
- Pliez vos genoux pour obtenir sous le cerceau tout en poussant vos hanches très vite pour amadouer le cerceau en arrière à votre taille. Garder vos épaules vous aidera à garder le cerceau de tomber comme vous pliez vos genoux.
- Transformez votre corps dans la direction de l'écoulement du cerceau tout en poussant les hanches très vite.
Correction tombantes Hoops
Lorsque le cerceau affaisse d'un côté ou l'autre, vous pourriez être d'un côté penchez plus qu'un autre, ou pousser votre bassin / hanche trop dur d'un côté de votre corps. Pour mettre à niveau l'écoulement du cerceau, corriger votre posture en se tenant debout droit. Si cela ne fonctionne pas, ajuster la position de vos pieds. Si un pied est à l'avant, mettez le pied arrière à l'avant.
Trouver les leçons Hoop
Il y a plusieurs façons d'apprendre à cerceau: prendre des cours, regarder des didacticiels en ligne, lire des livres sur hoop, assister à des réunions cerceau, etc. Si vous souhaitez trouver un cours enseignant ou plus en ligne, la recherche Internet en tapant dans votre ville et de l'État et une combinaison de mots de cerceau, comme hula hoop, instructeurs Hoop, Tutoriels Hoop, cours de danse Hoop, etc. Voici quelques exemples de cours en ligne.