Hula Hoop instructions d'exercice pour le bras et la jambe hoop, isolation hoop
Vous pouvez Hula Hoop sur le plan vertical sur votre main (sur le côté ou l'avant) ou au-dessus de votre tête dans le plan horizontal.
Maintenant que vous êtes de retour dans la position de départ, s'il vous plaît répéter ces mouvements. Répétez la procédure plusieurs fois et assurez-vous que le Hoop se déplace entre le pouce et l'index. Une fois que cette route est pavée, vous pouvez réduire les temps dans lesquels vous êtes Hula Hoop. Réduire cette fois dans chaque cycle d'exercice.
Soulevez Pouce Rouleau
Auparavant, vous étiez pas invité à détacher votre poignée pendant le soulèvement. Si vous voulez venir d'un mouvement de levage à une tête sur la main mouvement circulaire, le rouleau de pouce horizontal est un mouvement de transition parfaite.
Cette méthode de pouce de roulement fonctionne avec tout mouvement de levage. Ce rouleau de pouce va maintenant être démontrée au moyen d'élever le deuxième bras. En même temps, les mouvements de la main sont considérés comme plus en détail ci-dessous même à l'envers. Les deux mouvements doivent être considérés ensemble.
Rappelez-vous que vous pouvez utiliser le lancer pour déplacer le cerceau du bras 2 avec des mouvements circulaires chaque fois que vous voulez revenir à la hanche.
Une autre vue de dessus le dernier mouvement:
mouvements circulaires à l'extérieur de la hanche
mouvements circulaires à l'extérieur de la hanche sont assez simples: il suffit de prendre le cerceau autour de la taille de la main à la main. Cet exercice est non seulement très simple, mais aussi très utile. Il joue un rôle crucial dans les ins étape / out, que nous verrons plus tard. Il y a aussi un mouvement de transition que nous voulons regarder de plus près sur cette page.
Apprentissage isolements devrait être vu deux fois: D'une part, la technique des mouvements doit être appris et d'autre part comment l'effet peut être produit.
Ci-dessous les isolements sont présentés avec deux cerceaux dans différentes tailles pour voir comment le bras sur le Hoop assure des changements.
Il est très difficile de garder le cercle à la première fois, ou même de dire si le cercle est ou non. Une bonne façon pour cette formation est de demander à un ami de garder un Hula Hoop. Assurez-vous que votre cercle ne diffère pas de celle du cerceau. Après un peu de pratique, le bras aura stocké les mouvements.
Leg hoop. Elvis Déplacer
Commencez par la base hoop. Le déplacement du Hula Hoop de la taille aux genoux devrait être assez facile. Certaines personnes pensent qu'ils peuvent le faire immédiatement. Pour d'autres, il est assez délicat.
Il y a un total de deux méthodes différentes pour déplacer le Hula Hoop dans la hauteur des genoux. La première consiste à prendre le cerceau avec le genou, puis de se déplacer d'avant en arrière pour donner l'énergie nécessaire à l'arceau. Il est même préférable de faire un mouvement circulaire très subtiles et de se plier légèrement les genoux.
Il est très facile de déplacer le cerceau du genou au pied. Il suffit de remplacer les mouvements du genou encerclant avec des mouvements circulaires du pied et le cerceau tombe vers le bas.
Si vous pratiquez ce pour la première fois, il est utile de faire des mouvements circulaires et grands à porter le cerceau pratiquement sur vos pieds autour. Cela peut être utile si vous faites cet exercice sur l'herbe ou chaque fois que se produit beaucoup de frictions. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise et sûr, vous pouvez faire des mouvements circulaires plus petits (jusqu'à ce qu'il se sent comme si vous déplacez simplement avant et en arrière).