Comment pratiquer la méditation forêt de Qi Gong, le Centre Chopra
Il y a quelque chose sans erreur réparatrice de marcher à travers une forêt. Il peut être un moment de détente, de réflexion et rebranchement avec votre intérieur. Bien qu'il puisse être impossible d'échapper régulièrement dans la nature, vous pouvez avoir une expérience similaire dans le confort de votre propre maison grâce à la méditation.
Qi Gong chinois une ancienne pratique offre une méditation de visualisation qui vous guide à travers une forêt. Il est destiné à vous reconnecter avec l'abondance de l'énergie de vie saine à l'intérieur de vous et autour de vous. En utilisant des rythmes naturels de votre corps, cette méditation peut aider à créer une plus grande harmonie dans votre esprit, le corps et l'esprit, ainsi que plus le bonheur et la guérison.
Suivez ces étapes pour commencer votre pratique de la méditation de la forêt de Qi Gong et l'expérience de sa puissance qui change la vie.
Première étape: Devenez Présent
- Asseyez-vous dans une position confortable, debout ou se coucher avec votre colonne vertébrale droite, mais détendue.
- Fermez vos yeux et attirer votre attention sur votre respiration, en prenant conscience de la façon dont votre corps se sent comme vous inspirez et expirez.
- Guidez votre attention de votre tête vers le bas par votre cou, les épaules et les bras. Comme vous le permettez à votre conscience de descendre, remarquez si vous pouvez sentir la terre vous tirant doucement vers le bas. Voyez combien vous pouvez permettre à chaque muscle de se rendre à la force de gravité.
- Lentement continuer à apporter votre attention vers le bas sur votre torse, brillant ta présence aimante sur chaque partie de votre corps.
- Permettez à votre attention de se déplacer dans votre bassin, à travers vos jambes et dans vos pieds.
Deuxième étape: entrer dans la forêt
- De ce lieu de lien profond avec votre corps, imaginez-vous debout dans une forêt vierge que vous aimez.
- Imaginez-vous marcher dans un chemin à travers la forêt, remarquant la lumière du soleil entrant par la canopée des arbres au-dessus. Y at-il des fougères dans la forêt? Devenir présent à des libellules ou d'autres insectes voletant dans les bois.
- Lorsque vous vous déplacez à travers la forêt, sentir vos pieds sur le chemin.
- Prenez un moment pour respirer l'air frais et de l'expérience sur votre peau nue.
- Réfléchissez à ce miracle est que chaque jour cette forêt se reconstitue, sans aucune aide de vous ou quelqu'un d'autre. Les arbres purifient naturellement l'air, transformant le dioxyde de carbone dans l'oxygène que vous respirez sans effort. L'eau dans le ruisseau nourrit la forêt qu'il se précipite à travers, et vous avez la chance de pouvoir montrer et profiter de tout cela.
- Observez comment votre corps se sent dans cet endroit, et notez comment vous êtes tout autant une partie de cet écosystème sain que toute autre chose présent dans cette forêt. Vous êtes chez vous.
Troisième étape: Trouver la rivière
Prendre la forêt dans votre vie
En visualisant être en présence d'une forêt vivifiante, vous pouvez activer puissamment et d'engager votre propre vitalité. Vous pouvez également ouvrir votre capacité de guérison intérieure et de vivre une vie plus authentique.
Prenez le temps de journal sur ce que les choses surprenantes que vous avez vu ou découvert sur vous-même ou qui vous voulez être dans le monde. Et mettre une date sur votre calendrier pour aller dans les endroits naturels que vous aimez.
Enfin, aussi souvent que possible, reconnaître que, tout comme la forêt a sa propre harmonie, vous pouvez aussi être une source d'harmonie pour les autres.
Désintoxication et de stress encore plus loin notre programme parfait santé 6 jours. Parfait La santé est un nettoyage ayurvédique complet conçu pour créer un équilibre dans l'esprit et le corps par des soins spa ayurvédique quotidiens, une consultation corps-esprit avec un médecin certifié et expert ayurvédique, régime de nettoyage, des suppléments à base de plantes, instruction dans Primordial son méditation. et les sept lois spirital du yoga. Cliquez ici pour en savoir plus.