Etape par étape Padmasana (Lotus Pose)
Padmasana ou le lotus posent est l'un des poses débutant dans le yoga. Il est facile à faire et peut être une bonne introduction à un style de vie avec le yoga. Il est une pose de base où vous êtes assis les jambes croisées et commencer la méditation. Il est un grand asana pour améliorer la concentration et la concentration, quelque chose la plupart des asanas ou pose dans le yoga accent sur le.
- Pour l'asana vous devez d'abord vous asseoir sur le sol, avec les jambes tendues devant vous et votre colonne vertébrale droite.
- Pliez la jambe droite de manière à le rapprocher de vous.
- Placez votre talon droit sur la cuisse gauche.
- À la suite de ce pli votre jambe gauche et plus proche de vous.
- Placez le talon gauche sur votre cuisse droite.
- Une fois que vous gérez les talons sur les cuisses alternatives, cela signifie que vous êtes dans le padmasana complet ou asana de lotus. Lorsque vous commencez, il pourrait ne pas être possible, mais finalement vos talons devrait atteindre le pli de vos hanches.
- Placez vos bras au centre, vers le haut et méditer. La méditation aide à maintenir aussi une bonne posture.
Il y a aussi quelques poses dérivées de padmasana. Ce sont baddha padmasana ou la pose de lotus fermé et ardha padmasana ou le lotus moitié posent. Ardha padmasana ou le lotus moitié posent a été discuté ci-dessus. Le padmasana baddha implique toutes les étapes de padmasana et une étape supplémentaire. Dans cette étape supplémentaire, prenez votre main droite et essayer d'attraper la pointe de la jambe gauche, sur votre dos. De même, répétez avec votre main gauche et la jambe droite. Cette étape supplémentaire donne de grands avantages supplémentaires comme tonifiant des seins chez les femmes. Fait régulièrement, il améliore la santé du foie, la colonne vertébrale et le cœur.
Est-il vrai que padmasana ou lotus posent la hauteur d'arrêt?
Padmasan est un yoga niveau débutant pose qui a des avantages immenses et en aucun cas limitera votre taille. En fait, la pratique régulière de padmasana ou la pose de lotus est susceptible d'arrêter la légère réduction de la hauteur que vous vieillissez. Padmasana aide à améliorer votre posture corporelle globale et est très bénéfique pour la colonne vertébrale, car il aide à garder votre colonne vertébrale droite.
Une bonne connaissance de la pose, la méthodologie ainsi que ses avantages contribueront à effacer toutes vos idées fausses concernant la pose:
Cette asana vous oblige à être assis sur le sol avec les jambes tendues devant vous et votre colonne vertébrale droite. Bend vous jambe gauche au niveau du genou et plus proche de vous. Laissez le talon de votre talon d 'appui à droite sur la cuisse gauche. Puis plier la jambe gauche et plus proche de vous. Placez le talon gauche sur votre cuisse droite.
Il y a de nombreux avantages comme des padmasana comme tonifiant des seins chez les femmes. Fait régulièrement, il améliore la santé du foie, la colonne vertébrale et le cœur. Bien sûr, votre posture est bonne. Vos articulations de la jambe comme celle de votre genou, la cheville et des avantages de la hanche et deviennent flexibles. Il existe d'autres asanas qui sont également dérivés de padmasana comme padmasana baddha ou un lotus fermé pose et même un asana dans lequel vous balancer de vos mains, après avoir pris les padmasana posent.