Guide de l'Cheater à la position assise dans Lotus Pose, journal éléphant
Donc, vous avez toujours voulu être un vrai meditator ou un vrai yogi capable de s'asseoir en position de lotus comme les adultes.
Vous avez des visions de vos amis claquant une photo de vous dans cette vénérable pose devant un monastère au Tibet ... mais jusqu'à présent, vous avez même pas arrivé à demi-lotus (une jambe croisée sur le dessus de l'autre). Ni lotus un quart, ni un huitième lotus. Vos hanches ne semblent pas obtenir avec le programme, et ne sont même pas commencé sur les chevilles.
Ne vous inquiétez pas, je l'ai pré-souffert pour votre commodité pour vous apporter un moyen facile d'obtenir lotus en plus de beaucoup le sentiment recherché que vous faites des progrès dans votre méditation et / ou le chemin de yoga.
Bien sûr, il y a la question de savoir si pouvoir s'asseoir en lotus est essentiel pour méditer ou vous appeler un yogi (je l'ai exploré cette idée dans le passé et ne souscrivent pas), mais c'est à côté du point si vous « re mis à vouloir apparaître comme l'un des « Ones. »(Vanity comme une voie spirituelle, anyone?)
Alors, voici comment vous le faites. Vous aurez besoin d'une ceinture ou une sangle de yoga.
1. Porter des vêtements confortables, se trouvent sur le sol.
2. Enroulez la sangle autour de votre pied gauche et tirez sur le dessus de la cuisse droite.
. (Si vous ne pouvez pas obtenir votre pied gauche sur votre cuisse droite, je suis désolé, mais vous aurez besoin de revenir à la classe de yoga pendant quelques mois et revenir plus tard j'ai jamais dit tout le monde pouvait le faire, il suffit de personnes qui ne sont pas en phase terminale rouillée. du côté positif, vous ne serez pas vous blesser et vous serez plus sage et moins vain.)
3. Une fois que votre pied gauche sur votre cuisse droite, le laisser là et prendre la sangle à votre pied droit.
4. Utilisation de la dragonne, tirez votre pied droit sur le dessous de votre genou gauche.
5. Si vos chevilles et vos hanches sont raisonnablement d'accord avec cela, en utilisant la sangle, tirez votre pied droit vers le haut de la cuisse gauche.
Et là, vous êtes! Lotus pose!
Si ceci est votre première fois, appelez quelqu'un et leur dire de prendre une photo de vous. Si ce n'est pas la première fois et vos jambes sont raisonnablement bien, essayez de vous asseoir comme ça et voir le monde de votre état nouvellement éclairé!
Avantages: Si vous pouvez obtenir en lotus, c'est une position stable fantastiquement pour asseoir qui nécessite aucun soutien pour plus de confort.
Passer si. Vos hanches, vos chevilles ou vos genoux vous font pleurer. Essayez la demi-lotus à la place (jusqu'à l'étape quatre). Réjouissez-vous dans la connaissance que vous n'avez pas à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit.