Guide du débutant pour stand d'épaule (Sarvangasana Salamba) - Accueil Santé Conseils beauté
Guide pour l'épaule stand
Mère de toutes les poses, salamba sarvangasana est une bonne pose surtout pour les épaules et la colonne vertébrale. Cette pose peut être calme difficile pour certaines personnes qui a les épaules et le dos serrés. Cependant, après avoir acquis une certaine expérience, on peut le faire facilement. Cette inversion pose est également une pose préparatoire pour « Sirsasana » - « Le socle à tête ». Le mot sanscrit « Salamba » moyens « pris en charge », « Sarva » signifie « All », « Anga » des moyens de Limbs »et « posture » signifie « Asana ». Cela signifie totalement pris en charge représentent tous les membres. Jetons un coup d'oeil au guide des débutants pour stand d'épaule.
Guide pour les débutants épaule stand
Mettez-vous dans la pose: -
Mettez-vous dans la pose
- Placez 2-3 couvertures empilées les unes sur les autres dans le milieu de votre tapis de yoga.
- Maintenant, se coucher sur les piles de couverture telle que vous reposer vos épaules sur les couvertures et votre tête la couverture.
- Pliez vos jambes, les pieds à plat sur le sol et les mains le long du corps.
- Levez vos jambes en l'air de 90 ° et soutenir votre dos avec vos deux paumes.
- Maintenant, levez votre butin aussi, et aussi votre dos sur le sol.
- Ainsi, vous êtes maintenant en position d'épaule pose.
- Tenez la position pendant 2 à 5 minutes. Vous pouvez également prolonger le temps de 10 minutes une fois que vous mettre la main sur l'asana.
- Maintenant, rouler lentement par exhaler en utilisant vos bras pour vous contrôler.
- Rouler à vos côtés et obtenir lentement.
Guide pour les débutants épaule Stand (Salamba Sarvangasana)
Contradictions / Précautions:
- Les gens qui souffrent de cou graves ou des problèmes de dos doivent éviter cette pose.
- De plus qui souffrent de l'hypertension artérielle devraient éviter de la pose.
- Les personnes souffrant de diarrhée ou d'infections oculaires ou auriculaires doivent s'abstenir de la pose.
- les femmes menstruées et les femmes enceintes devraient aussi éviter l'épaule posent.
- Toute personne qui est prêt à effectuer devrait faire sous la direction du professeur expérimenté.
Avantages:-
Support d'épaule (Sarvangasana Salamba)