Haute intensité d'intervalle Abs entraînement
Les avantages de l'entraînement par intervalles sont nombreux, y compris: l'endurance de plus en plus, l'amélioration de l'accélération et la vitesse, et brûler plus de calories en moins de temps. En gros, il vous rend plus athlétique, plus rapide, et accomplit ce que vous le feriez sur un tapis roulant dans un tiers du temps! De plus, il revs votre métabolisme et vous permet de rester la combustion des graisses pendant des heures après votre séance d'entraînement est terminée.
Répétez cette séance d'entraînement abs trois fois par semaine pour brûler la graisse et obtenir abs tonique et défini.
Que faire: Effectuez chaque exercice pendant 45 secondes et se reposer 15 secondes après chacun. Passez en revue les vidéos ci-dessous pour des démonstrations d'exercices. Remplissez le nombre de circuits indiqués pour votre niveau de forme physique.
Niveau débutant: un circuit complet.
Niveau intermédiaire: deux circuits complets.
Niveau avancé: quatre circuits complets.
1. pantins
2. Craquements de vélos
3. Kicks Flutter
4. Twists russe
5. pantins
6. Figure Quatre Levées de jambe
7. toucher les orteils
8. pantins
9. Planche Toe tactile
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Diana, Cette routine est un circuit de sorte que vous ne serez pas en train de faire un certain nombre de représentants. Suivez ci-dessous, en fonction de votre niveau de condition physique:
Effectuez chaque exercice pendant 45 secondes et se reposer 15 secondes après chacun. Remplissez le nombre de circuits indiqués pour votre niveau de forme physique.
Niveau débutant: un circuit complet.
Niveau intermédiaire: deux circuits complets.
Niveau avancé: quatre circuits complets.
salut…
quand je fais tout type d'exercices du ventre je suis tombé la brûlure dans l'estomac seulement, mais je ne suis tombé une brûlure ou une douleur dans le toutou du bas-ventre est ce qui devrait se produire ou que je fais quelque chose de mal ... parce que je dois perdre de la graisse de le toutou du bas-ventre .i ne ont pas besoin de perdre la graisse de l'estomac parce que c'est grand ... alors regardez est-ce normal et me aider à atteindre mon objectif ??
Ces exercices ciblent les muscles dans le ventre entier pour augmenter la force et pour permettre à votre corps à brûler les graisses mieux de partout dans votre corps. Une fois que la graisse est éliminé, votre abs apparaîtra plus défini. Il est impossible de repérer la graisse cible, seul muscle. La graisse est éliminé par l'exercice, quel que soit le type et cible emplacement et manger propre.