HIIT formation - Le nouveau défi Spartan 30 jours, bonbons - craquements
Happy Monday tout!
Ok, bien, je suis sûr de ne pas tout le monde est super heureux de retourner au travail après 2 semaines de vacances ou de courtes semaines de travail. Mais bon, on doit rester positif!
J'ai eu un merveilleux week-end. Le clou de c'était une course de 10 km dimanche, ma première course cette année! Après la course, je me sens pleine d'énergie, inspiré et détendu. Oh, et il ne faut pas oublier de le coureur de haut! LOVE IT, LOVE IT, LOVE IT! Et vous?
Je suis aussi super excité et gonflé à bloc pour le nouveau Spartan Défi: 1 mile par jour pendant 30 jours. Je sais, il est super facile, tout ce que vous avez à faire est de marcher / 1 mile chaque course par jour pendant 30 jours; Toutefois, le but principal est de « mettre tout le monde sur le canapé et vivre comme Spartans avec de petits défis quotidiens ou, autrement dit, de rester actif et cohérente. Vous pouvez rejoindre le mouvement ici.
Sur une note de côté, la Spartan Race a une équipe de conception très talentueux. J'AIME leurs photos! Ils sont si simples et créatifs: Je me époustouflé tous les matins quand je reçois leur WOD (Workout du jour) - FOD (repas de la journée) des e-mails.
Bien que la formation de la Spartan Race, je me suis rendu l'importance de HIIT (haute intensité d'intervalle). Il faut de remise en forme au prochain niveau tout en ne sacrifiant pas de temps supplémentaire à la salle de gym. Il est super facile à intégrer dans votre entraînement quotidien:
- Si vous allez pour une course, si souvent commencer à chaque sprint aussi vite que vous pouvez, puis faire du jogging pendant une minute, puis sprint à nouveau, et ainsi de suite.
- Ce que vous pouvez également faire est de courir un mile puis faire quelques exercices de haute intensité tels que burpees. push-ups, sauts squat ou alpinistes (autant de représentants que vous pouvez en une minute chacun), puis répéter: course et faire des exercices autant de fois que votre niveau de condition physique le permet.
Il est certainement difficile, mais ça vaut le coup! Vous verrez les résultats très rapidement, mais vous avez un souci de cohérence.
Voici quelques-uns des avantages de la formation HIIT.
Enfin, je suis tombé sur la vidéo suivante. Il est super source d'inspiration. Je pensais que je partage avec vous aujourd'hui pour commencer la semaine sur le pied droit: plein d'énergie et de confiance dans vos capacités.
Et quelques mots d'inspiration de Bella ...
Maintenant c'est ton tour. Quelle est votre plus grande réussite de remise en forme cette année à ce jour? Quelle est votre séance d'entraînement HIIT favori?