Hop Frog escalier
Comment faire l'escalier Frog Hop:
- Etape 1: tenir debout sur le fond d'une volée d'escalier avec des pieds plus larges que la largeur des épaules. Bras à vos côtés.
- Étape 2: Commencez l'exercice en sautant à l'étape ci-dessus et accroupi vers le bas jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, inspirez en le faisant. Apportez vos bras vers l'avant que vous accroupir pour l'équilibre.
- Étape 3: Expirez que vous poussez-vous et puis hop immédiatement à l'étape suivante.
-
muscles travaillés
L'apprentissage sous forme de saut de grenouille d'escalier approprié est facile avec les instructions étape par de houblon de grenouille d'escalier étape, des conseils de houblon de grenouille d'escalier, et la grenouille d'escalier d'enseignement vidéo technique de saut sur cette page. Le saut de grenouille d'escalier est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la grenouille escalier vidéo hop, apprendre à faire le saut de grenouille escalier. puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement de saut de grenouille d'escalier sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
plans en vedette
-
- Ne laissez pas vos genoux aller de l'avant vers vos orteils. Poussez les hanches en arrière et plier les genoux (comme si vous étiez assis sur une chaise).
- Assurez-vous de respirer sur le chemin vers le bas et expirez sur le chemin.
- Augmenter température pour incorporer plus de cardio.
variations
- Portez un gilet pondéré pour augmenter la résistance.
- Commencez par le haut de l'escalier et effectuer des sauts d'escalier. Accroupissez-vous et sauter à quantité prédéterminée d'escaliers. Essayez d'atterrir doucement sur les boules de vos pieds avec les genoux pliés, sauter immédiatement à côté des escaliers.
- Force de Type: Pousser
- Type de Mécanique: Composé
Équipement nécessaire
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- Ne laissez pas vos genoux aller de l'avant vers vos orteils. Poussez les hanches en arrière et plier les genoux (comme si vous étiez assis sur une chaise).
- Assurez-vous de respirer sur le chemin vers le bas et expirez sur le chemin.
- Augmenter température pour incorporer plus de cardio.
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- Portez un gilet pondéré pour augmenter la résistance.
- Commencez par le haut de l'escalier et effectuer des sauts d'escalier. Accroupissez-vous et sauter à quantité prédéterminée d'escaliers. Essayez d'atterrir doucement sur les boules de vos pieds avec les genoux pliés, sauter immédiatement à côté des escaliers.
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